มันฝรั่ง แหล่งไฟเบอร์ที่ดี ซึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ไฟเบอร์สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้โดยการรักษาระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด มันฝรั่งยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันโรคและวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง
ทำไมมันฝรั่งถึงไม่ดีสำหรับคุณ
มันฝรั่งไม่มีไขมัน แต่ก็เป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้งที่มีโปรตีนเพียงเล็กน้อย ตามที่ฮาร์วาร์ดกล่าว คาร์บในมันฝรั่งเป็นชนิดที่ร่างกายย่อยได้อย่างรวดเร็วและมี น้ำตาลในเลือดสูง (หรือดัชนีน้ำตาลในเลือด) นั่นคือทำให้น้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงขึ้นแล้วจุ่ม
กินมันฝรั่งทุกวันได้ไหม
การรับประทานมันฝรั่งขนาดกลางหนึ่งผลต่อวันสามารถ ส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ และไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด - โอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดสมอง - เนื่องจาก ตราบใดที่มันฝรั่งนึ่งหรืออบ และเตรียมโดยไม่ใส่เกลือหรือไขมันอิ่มตัวมากเกินไป การศึกษาโดยนักโภชนาการที่เพนซิลเวเนีย …
มันฝรั่งดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่
มัน ลดน้ำหนักได้ดี ? อย่างแน่นอน! ออนซ์ต่อออนซ์ potatoes เป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีแคลอรีต่ำที่สุดที่เราทานได้ แต่อย่างที่นาธานเขียน และตามที่นักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียนของเราสอนที่ Pritikin Longevity Center วันนี้ มันฝรั่ง จริงๆ แล้ว ดี สำหรับคุณ โดยเฉพาะถ้าคุณ' กำลังพยายาม แพ้น้ำหนัก.
มันฝรั่งไม่ดีต่อสุขภาพจริงหรือ
มันฝรั่งให้สารอาหารและแร่ธาตุมากมาย แต่อาจกลายเป็น ไม่แข็งแรง หากทอดหรือใส่เนย ครีมเปรี้ยว และชีส มันฝรั่งยังมีวิตามิน B6 วิตามินซี และธาตุเหล็ก และเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม