ดึงลูกหนูทำงานไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

โดยย่อ ดึงขึ้นและคาง เหมาะสำหรับการพัฒนาต้นแขน ภายใต้กล้ามเนื้อลูกหนูผิวเผินวางกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่เรียกว่า brachialis วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการฝึกกล้ามเนื้อนี้คือดึงจากด้านบน … ปริมาณสะสมจะทำให้ลูกหนูของคุณเติบโต

ดึงลูกหนูแบบปกติทำลูกหนูหรือไม่

การดึงขึ้นไม่เพียงช่วยให้คุณทำงานกล้ามเนื้อหลัง แต่ ลูกหนูยังได้รับการฝึกฝน ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่เลือก คุณจะสามารถเน้นการฝึกลูกหนูได้มากขึ้น

ดึงลูกหนูตัวไหนดีที่สุดสำหรับลูกหนู

ดึงลูกหนูที่ดีที่สุด

• ดึงมือจับแบบแคบ. …
• Parallel-Grip Pullup. …
• ดึงขึ้นด้วยมือเปล่า. …
• เคล็ดลับ

สร้างแขนใหญ่ด้วยการดึงขึ้นได้ไหม

เราทราบดีว่าในการเคลื่อนไหวแบบผสม เช่น ดึงขึ้นหรือคางขึ้น ลูกหนูของคุณจะทำงานได้ แต่ด้วยบางอย่างเช่นการดึงขึ้น / คางขึ้น กล้ามเนื้อหลักที่ออกกำลังกายคือ lats นั่นหมายความว่า lats ของคุณจะล้มเหลวก่อนลูกหนูของคุณ

pull-ups ดีกว่า bicep curl ไหม

แม้จะแยก bicep curl กับคางขึ้น chin upsที่จริงแล้วเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่าสำหรับแขนและร่างกายส่วนบนโดยรวม ความสามารถในการใช้งานจริงของจุดแข็งในการใช้งานเป็นปัจจัยใหญ่ แต่ไม่ใหญ่เท่ากับข้อเท็จจริง การดึงคางได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อไบเซ็ปได้ดีกว่าการทำลอนผม