ว่ายน้ำช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

การว่ายน้ำคือ วิธีเผาผลาญแคลอรีอย่างมีประสิทธิภาพ คนที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์เผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 423 แคลอรีต่อชั่วโมงในขณะที่ว่ายน้ำเป็นรอบที่ความเร็วต่ำหรือปานกลาง คนๆ เดียวกันนั้นอาจเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 715 แคลอรีต่อชั่วโมงในการว่ายน้ำด้วยฝีเท้าที่กระฉับกระเฉงกว่า … โยคะอาจเผาผลาญพลังงานได้เพียง 183 แคลอรีต่อชั่วโมง

ว่ายน้ำต้องลดเท่าไหร่

ว่ายน้ำแบบสบายๆ-ประมาณ 50 หลาต่อนาที-เผาผลาญพลังงานประมาณ 625 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ก้าวขึ้นไปเป็นนักกีฬาสันทนาการระดับสูง ซึ่งคุณกำลังว่ายน้ำ 75 หลาในหนึ่งนาที และคุณจะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 750 แคลอรีต่อชั่วโมงเล็กน้อย หากต้องการลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ คุณต้องการเผาผลาญพลังงานประมาณ 3,500 แคลอรี

ว่ายน้ำลดไขมันหน้าท้องดีไหม

เพิ่มการว่ายน้ำแบบคาร์ดิโอของคุณ

การว่ายน้ำแบบคาร์ดิโอคือ วิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งรวมทั้งไขมันหน้าท้องของคุณ คุณต้องว่ายน้ำต่อครั้งละ 15-20 นาที โดยยังคงระดับอัตราการเต้นของหัวใจไว้เฉพาะโซนที่เราเรียกว่า – โซนเผาผลาญไขมัน

เดินหรือว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ดีกว่าไหม

ทั้ง ว่ายน้ำ และการวิ่งเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก … เดินบนคลิปดีๆ สักชั่วโมง เผาผลาญ 300 แคลอรี เมื่อเริ่มออกกำลังกาย นักวิ่งจะใช้แคลอรี่มากกว่านักว่ายน้ำ แต่เมื่อเวลาผ่านไป นักว่ายน้ำสามารถรักษาฝีเท้าที่กระฉับกระเฉงได้ยาวนานขึ้น ส่งผลให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

ลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง?

คลานหน้าว่าย 80 กก. เป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะเผาผลาญได้ 817 แคลอรี หากว่ายเร็ว 572 หากว่ายช้าลง A 90kg คลานหน้าว่ายทีละ 1 ชั่วโมง จะเผาผลาญได้ 931 แคลอรี ถ้าว่ายน้ำเร็ว 651 ถ้าว่ายน้ำช้าลง