พิลชาดกระป๋องในซอสมะเขือเทศมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? พิลชาร์ดเป็นที่น่าอัศจรรย์สำหรับ วิตามิน B12, โอเมก้า 3 EPA/DHA, วิตามินดี, ซีลีเนียม, ไอโอดีน และฟอสฟอรัส pilchard เป็นปลาซาร์ดีนที่มีความยาวมากกว่าหกนิ้ว
กินพิลชาร์ดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร
ปลาที่มีน้ำมันในน้ำเย็น เช่น ปลาซาร์ดีน เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีเยี่ยม อันที่จริง ปลาเกล็ดเงินในกระป๋องมีสารอาหารหนาแน่น หนึ่งที่ให้บริการของ pilchards น้ำมันแพ็คมากถึง 17 กรัมของโปรตีน และร้อยละ 50 ของปริมาณแคลเซียมที่แนะนำต่อวันของคุณเพียง 90 ถึง 150 แคลอรี่
กระป๋องพิลชาร์ดทำอะไรได้บ้าง
น่ากินมาก
- พิลชาร์ดกรุบกรอบโยเกิร์ตดิป. รับประทานอาหารว่างบน pilchards กรอบเหล่านี้ในขณะที่ศึกษาหรือให้บริการแขกของคุณในฐานะผู้เริ่มต้น …
- พริกเผากับพิลชาด. …
- สลัดผัก. …
- พิลชาร์ด, ไข่และมันฝรั่งทอด. …
- พายผักโขมผักโขมและเห็ด. …
- พิลชาร์ด & ผักโขมอบ. …
- ปลาแมคเคอเรล. …
- สลัดและบะหมี่.
ปลา pilchard น่ากินไหม
เป็นอาหารที่ดี มีคุณค่าทางโภชนาการ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สมควรที่จะเป็นที่รู้จักและชื่นชอบในวงกว้างมากขึ้น พิลชาร์ดสดหรือปลาซาร์ดีนคอร์นิชอาจลวก ย่างหรืออบเล็กน้อย และถึงแม้มันจะมีกลิ่นไอที่ชัดเจนในอากาศ แต่ก็จะน้อยกว่ามากหากปรุงในน้ำ.
กินพิลชาร์ดกับอะไร
พิลชาร์ดสดปรุงอย่างอร่อยเหมือนทำซาร์ดีน – ทำบาร์บีคิวแล้วเสิร์ฟกับ ซอสมะเขือเทศเข้มข้น หรือแค่เนยกับมะนาว
