เอ็นร้อยหวายควรฝึกไหม?

สารบัญ:

เอ็นร้อยหวายควรฝึกไหม?
เอ็นร้อยหวายควรฝึกไหม?
Anonim

การฝึก เอ็นร้อยหวายโดยตรงมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากการวิจัยที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างแบบเดิมๆ เช่น หมอบ ไม่ได้ทำให้เอ็นร้อยหวายมีขนาดหรือความแข็งแรงเพิ่มขึ้น (3) … อย่างไรก็ตาม เอ็นร้อยหวายเติบโตน้อยกว่า 1% ในทั้งสองเงื่อนไข

เอ็นร้อยหวายควรฝึกบ่อยแค่ไหน

ใช้ความถี่การฝึกเอ็นร้อยหวายของคุณจาก ทุกๆสองสัปดาห์เป็นสองครั้งต่อสัปดาห์.

ออกกำลังกายแยกเอ็นร้อยหวายจำเป็นไหม

วิทยาศาสตร์ง่ายๆ ของการฝึกเอ็นร้อยหวายอย่างได้ผล

บางคนบอกว่าคุณควรออกกำลังกาย ที่แยกเอ็นร้อยหวายออก บางคนบอกว่าการแยกตัวนั้นไม่จำเป็น และคุณควรยึดติดกับการเคลื่อนไหวแบบผสมขนาดใหญ่แทน บางคนยังบอกว่าคุณควรแยกการออกกำลังกายขาของคุณออกเป็นการออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายและควอดริเซ็ปส์

ทำไมเอ็นร้อยหวายจึงสำคัญ

นักกีฬาแทบทุกคนและนักรบสุดสัปดาห์ต้องอาศัยเอ็นร้อยหวายที่แข็งแรง กล้ามเนื้อเหล่านี้ รับผิดชอบในการงอเข่า หากพวกมันแข็งแกร่ง คุณสามารถกระโดดสูง วิ่งเร็ว และเร่งความเร็วด้วยพลังระเบิด ด้วยเอ็นร้อยหวายที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดี คุณสามารถรักษาท่าทางที่ดีและป้องกันการบาดเจ็บที่ขาได้

ออกกำลังกายเอ็นร้อยหวายของคุณทำอะไร

เอ็นร้อยหวายทำหน้าที่ ทำให้ขาช้าลงและเตรียมขาให้สัมผัสกับพื้นขณะเดินหรือวิ่ง โดยเฉพาะในกีฬาเช่นรักบี้ลีกและเน็ตบอลซึ่งทั้งต้องการความเร็ว การกระโดด การเปลี่ยนทิศทางและการชะลอตัว

บทความที่น่าสนใจ
คนเย็นชาไง
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

คนเย็นชาไง

คนที่ เย็นชา ไร้ความรู้สึก. ยืนเฉย ๆ อยู่อย่างนั้นคงหนาวน่าดู เมื่อเห็นเด็กน้อยล้มลงทำร้ายตัวเอง คนส่วนใหญ่เห็นอกเห็นใจและอบอุ่น แต่คนที่ไม่ค่อยมีความรู้สึกต่อคนอื่นจะเป็นคนเย็นชา อะไรทำให้คนเย็นชา ไม่มีอารมณ์, ไม่สามารถเข้าถึงได้, ไม่ตอบสนอง, ไม่แยแส, ไม่ได้ลงทุน ไร้ความรู้สึก, ไร้อารมณ์, ไร้ความรัก;

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

ธนาคารเคลียร์หรือไม่?

เงินที่ชำระแล้วคือเงินที่มี ถูกโอนเต็มจำนวนจากบัญชีหนึ่ง ไปยังอีกบัญชีหนึ่ง เช่น หลังจากฝากเช็ค กองทุนเคลียร์สามารถถอนออกได้ทันทีหรือใช้ การชำระเงินและการโอนเงินต้องใช้เวลาในการเคลียร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ริเริ่มใช้ธนาคารอื่นที่ไม่ใช่ผู้รับเงิน การหักบัญชีที่ธนาคารคืออะไร การล้างในระบบธนาคารคือ กระบวนการชำระธุรกรรมระหว่างธนาคาร มีธุรกรรมหลายล้านรายการเกิดขึ้นทุกวัน ดังนั้นการหักบัญชีผ่านธนาคารจึงพยายามลดจำนวนเงินที่เปลี่ยนมือในวันที่กำหนด ธุรกรรมที่เคลียร์คืออะ

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
จำเป็นต้องรู้

อะโวคาโดควรเก็บไว้ในตู้เย็นหรือไม่?

หลีกเลี่ยงอะโวคาโดที่รู้สึกเละๆ หรือมีรอยบุบและจุ่มลงในผิวหนัง … เมื่อสุกแล้ว ให้กินอะโวคาโดในวันหรือสองวันถัดไป หรือ เก็บทั้งชิ้นแล้วไม่หั่นในตู้เย็นนานถึงสามวัน ความเย็นทำให้การสุกช้าลง ดังนั้นอย่าซื้ออะโวคาโดที่ยังไม่สุกแล้วใส่ในตู้เย็น พวกเขาจะไม่สุกอย่างถูกต้องถ้าเลย วิธีเก็บอะโวคาโดที่ดีที่สุดคืออะไร อะโวคาโดควรเป็น เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง จนกว่ามันจะสุกเต็มที่ การวางอะโวคาโดที่ยังไม่สุกในตู้เย็นจะทำให้กระบวนการสุกช้าลง แต่แนวคิดเดียวกันกับอะโวคาโดที่สุกแล้ว: