วิ่งอาทิตย์ละครั้งพอมั้ย?

สารบัญ:

วิ่งอาทิตย์ละครั้งพอมั้ย?
วิ่งอาทิตย์ละครั้งพอมั้ย?
Anonim

การออกไปเที่ยวแม้แต่ครั้งเดียว เขย่าเบา ๆ ต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอแล้วที่จะลดโอกาสในการเสียชีวิตก่อนกำหนดอย่างมีนัยสำคัญ จากการศึกษาพบว่า นักวิ่งที่ผลัดกันออกตัวบ่อยกว่าและวิ่งเร็วกว่าในเซสชั่นที่ยาวกว่า จะไม่ลดความเสี่ยงมากกว่านักวิ่งที่ออกวิ่งเบาๆ สัปดาห์ละครั้ง

วิ่งสัปดาห์ละครั้งเพียงพอที่จะสร้างความอดทนหรือไม่

เราพบว่าวิ่งแค่ สัปดาห์ละครั้ง หรือ 50 นาทีต่อสัปดาห์ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต ณ เวลาที่กำหนด ผลประโยชน์ดูเหมือนจะไม่เพิ่มขึ้นหรือลดลงเมื่อวิ่งมากขึ้น นี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

ควรวิ่งกี่วันต่อสัปดาห์

สำหรับผู้เริ่มต้น ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้วิ่ง สามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ หากคุณวิ่งมาระยะหนึ่งแล้วและรู้วิธีวิ่งของตัวเอง คุณก็อาจจะวิ่งได้ถึงห้าวันต่อสัปดาห์

ฉันควรเริ่มวิ่งสัปดาห์ละกี่ครั้ง

การวิ่งปกติสำหรับผู้เริ่มต้นคือการออก อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ การวิ่งของคุณจะดีขึ้นเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับสิ่งกระตุ้นการฝึกอย่างสม่ำเสมอ ดีกว่าวิ่งสัปดาห์ละสองครั้งทุกสัปดาห์ ดีกว่าวิ่ง 6 ครั้งในหนึ่งสัปดาห์แล้วไม่วิ่งในอีก 3 สัปดาห์ข้างหน้า

วิ่งแค่สัปดาห์ละครั้งได้ไหม

การวิ่งอย่างเดียว ประมาณสัปดาห์ละครั้ง มีผลอย่างน่าประหลาดใจต่อความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตโดยรวมของคนๆ หนึ่ง จากการศึกษาใหม่ของรัฐวิกตอเรียสถาบันสุขภาพและการกีฬาของมหาวิทยาลัย … ผลประโยชน์มีมากกว่าในแง่ของความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ร้อยละ 30 และลดลงเล็กน้อยในแง่ของโรคมะเร็งที่ร้อยละ 23

บทความที่น่าสนใจ
ทำไมบัคลาวาถึงเป็นสีเขียว ?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

ทำไมบัคลาวาถึงเป็นสีเขียว ?

Dürüm – แป้งฟิโลชั้นเดียว ถูกม้วนรอบส่วนผสมของถั่วพิสตาชิโอบดหนา ซึ่งจะทำให้ตัวขนมกลายเป็นสีเขียวสดใส บาคลาวากรีกและตุรกีแตกต่างกันอย่างไร ฉันรู้ดีว่าฉันพูดเกินจริงในที่นี้โดยพูดว่า กรีก baklava ใช้น้ำผึ้ง วอลนัท และอบเชย ในขณะที่ตุรกี baklava ใช้น้ำเชื่อม พิสตาชิโอและน้ำมะนาวโดยไม่เติมเครื่องเทศหรือรสอื่นๆ … สิ่งสีขาวในบัคลาวาคืออะไร เนื้อสีขาวถูกเติมลงไปเพียงเพื่อให้เนื้อสัมผัสยืดหยุ่นได้หลังจากปรุงนมเป็นเวลานานและแตกเป็นเส้นแยกไม่ออก จานนี้มีรากฐานมาจากขนมฝรั

สำหรับในแม่แบบขวด?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

สำหรับในแม่แบบขวด?

สร้างเทมเพลต พร้อมข้อมูลเฉพาะเพื่อสร้างเอกสารขั้นสุดท้าย Flask ใช้ไลบรารีเทมเพลต Jinja เพื่อแสดงเทมเพลต ในแอปพลิเคชันของคุณ คุณจะใช้เทมเพลตเพื่อแสดง HTML ซึ่งจะแสดงในเบราว์เซอร์ของผู้ใช้ ฉันจะติดตั้งเทมเพลตใน Flask ได้อย่างไร แอพ Flask ใช้เทมเพลตอย่างไร ¶ ใส่ HTML ลงในเทมเพลต (สังเกตวงเล็บปีกกาคู่ {{ }} รอบชื่อ):

เกี๊ยวตังฟรีหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

เกี๊ยวตังฟรีหรือไม่?

เกี๊ยว (โดยเฉพาะขนมจีน) มักจะห่อด้วยแป้งสาลี หากคุณเป็น ปราศจากกลูเตน ระวังตัวด้วย; แป้งที่ใช้ทำเกี๊ยวกุ้งคริสตัล (har gow) มีแป้งสาลีนอกเหนือจากแป้งมันสำปะหลัง แป้งที่ใช้ทำเส้นก๋วยเตี๋ยว (cheong fun) บางครั้งก็มีแป้งสาลีด้วย โรคเซลิแอคกินเกี๊ยวได้ไหม หลีกเลี่ยงของใช้อย่างเกี๊ยว .