เรื่องจริง: การวิ่งช้าช่วยให้คุณเร็วขึ้นในวันแข่ง … เราขอให้นักกีฬาและโค้ชของ On ระดับโลกอธิบายว่าระยะทางที่เพิ่มขึ้นด้วยความเร็วที่ช้าลงสามารถทำให้คุณเร็วขึ้นได้อย่างไร – และเราจะรวมมันเข้ากับระบบการวิ่งของเราได้อย่างไร
วิ่งช้าหรือเร็วดีกว่า
“การวิ่งที่มีความเข้มข้นสูงช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี และมันให้เอฟเฟกต์ Afterburn แก่คุณ แต่ วิ่งช้าลง ช่วยให้คุณสร้างความอดทน เผาผลาญไขมัน และฟื้นตัวได้ดีขึ้น” หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายแบบหนักหน่วง เขาแนะนำช่วงการวิ่งเร็ว
การวิ่งช้ามีประโยชน์อย่างไร
การวิ่งช้าทางไกลมีประโยชน์มากมาย:
- พวกเขาส่งเสริมฟอร์มการวิ่งที่มีประสิทธิภาพ
- ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ – โดยเฉพาะบริเวณขา แขน และลำตัว
- พวกเขาฝึกระบบทางเดินหายใจ คาร์ดิโอ และกล้ามเนื้อของคุณให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
วิ่งช้าๆไม่ดีไหม
การวิ่งช้าๆ เป็นประจำทุกสัปดาห์จะช่วยเพิ่มความอดทน เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมัน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ การไม่วิ่งส่วนใหญ่ด้วยฝีเท้าที่สบายจะนำไปสู่ เหนื่อยหน่าย – และอาจแย่กว่านั้น
วิ่งให้นานขึ้นหรือเร็วกว่านี้ดีกว่า
ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น วิ่งเร็วขึ้นช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และมีประโยชน์เพิ่มเติมในการใช้เวลาน้อยลงในการออกกำลังกายให้เสร็จ … บนในทางกลับกัน การวิ่งระยะทางไกลนั้นดีสำหรับความอดทน และช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากในการออกกำลังกายครั้งเดียว