น้ำตาลในเลือดต่ำใคร?

สารบัญ:

น้ำตาลในเลือดต่ำใคร?
น้ำตาลในเลือดต่ำใคร?
Anonim

ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (GI) หมายถึงค่า GI 55 หรือน้อยกว่า อาหาร GI ต่ำ ได้แก่ ผลไม้และผักส่วนใหญ่ ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการทั้งหมดหรือน้อยที่สุด ถั่ว พาสต้า ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และถั่ว อาหารที่มีค่า GI 56 ถึง 69 อยู่ในหมวดหมู่ของอาหาร GI ปานกลาง

ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำเรียกว่าอะไร

GI ต่ำ: 1 ถึง 55. GI ปานกลาง: 56 ถึง 69. GI สูง: 70 ขึ้นไป

ใครควรกินอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ

อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำสามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้โดยการลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินที่พุ่งสูงขึ้น สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณมี เบาหวานชนิดที่ 2 หรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ และภาวะอื่นๆ

ทำไม GI ต่ำถึงดี

อาหารระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เท่ากัน ขนมปัง ข้าว พาสต้า อาหารเช้าซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ และผักเป็นอาหารหลักในอาหารหลายชนิด ทั้งหมดส่งคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตหนึ่งชนิดดีพอๆ กับอีกคาร์โบไฮเดรตที่ให้แคลอรี

ใครอาจได้รับประโยชน์จากดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ

อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ปรับปรุงการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ป่วยเบาหวานและมีสุขภาพดี. ในคนอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำจะเพิ่มความอิ่มและควบคุมการบริโภคอาหารได้ง่ายขึ้น

บทความที่น่าสนใจ
สายลากหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

สายลากหมายความว่าอย่างไร?

1. สายลาก - (ทะเล) เชือกที่ใช้ลาก . สายลาก เชือกลาก สายลาก. การเดินเรือ การเดินเรือ การเดินเรือ - งานของกะลาสีเรือ เส้น - บางสิ่ง (เช่นเชือกหรือเชือก) ที่ยาวและบางและยืดหยุ่น "ราวตากผ้า" ลากจูงคืออะไร สายที่ใช้ ในการลากเรือหรือยานพาหนะ.

Cubbies หมายความว่าไง?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

Cubbies หมายความว่าไง?

เรา.: เล็กๆ สบายๆ (สำหรับซ่อนหรือเก็บของ): cubbyhole เด็กผู้ชายที่เข้ามาแต่ละคนตั้งชื่อให้ จ่าย 6 เซ็นต์ รับกุญแจ หยิบหมวก หนังสือ และแจ็กเก็ต (ถ้ามี) อยู่ในลูกของตัวเองในคืนนี้- ทำไมถึงเรียกว่าลูกเสือ จากคำว่าปากกาสำหรับสัตว์หรือไก่ มาเทอมที่โอนแล้วสำหรับตะกร้า ใน ปราสาท มีรูถูกสร้างขึ้นในผนังห้องของครอบครัว ซึ่งใหญ่พอที่จะอุ้มทารกไว้ในอ้อมกอดของมันได้ (ตะกร้า) ดังนั้นคำว่า "

คางขึ้นบาร์สูงแค่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

คางขึ้นบาร์สูงแค่ไหน?

ไม่มีกฎเกณฑ์มาตรฐานสำหรับความสูงของแถบดึงขึ้น แนวทางที่ดีคือการติดตั้ง ขั้นต่ำ 20″ (50 ซม.) ใต้เพดาน และอยู่เหนือพื้นให้สูงพอที่จะให้ผู้ใช้ห้อยเข่าเต็มที่และไม่มีเท้า แตะพื้น คางขึ้นควรหนาแค่ไหน 1.25″ คือขนาดมาตรฐานสำหรับแถบเลื่อน สิ่งที่บางกว่านั้นอาจทำให้คุณมีปัญหาด้านความเสถียรและ/หรือความทนทาน แท่งขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยจะไม่ทำให้เกิดความแตกต่างจนสังเกตได้ จนกว่าคุณจะเพิ่มขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 2 นิ้ว ซึ่งเป็นมาตรฐานสำหรับกริปบาร์แบบอ้วนหรือที่เรียกว่าแท่งหนา ก้มห