อาหาร
- ถั่วเหลือง. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ผลิตได้ เช่น เต้าหู้และมิโซะ เป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจนที่ดี …
- เมล็ดแฟลกซ์. เมล็ดแฟลกซ์ยังมีไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณสูง …
- งา. เมล็ดงาเป็นแหล่งอาหารของไฟโตเอสโตรเจนอีกแหล่ง
แก้ไขฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำอย่างไร
การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน การรักษามีหลายรูปแบบ และ OBGYN จะช่วยคุณเลือกสิ่งที่ดีที่สุด วงแหวนช่องคลอด ครีมเอสโตรเจน ยาเม็ดเอสโตรเจนในช่องคลอด แผ่นแปะและยาเม็ดเอสโตรเจน เป็นวิธีการรักษาด้วยเอสโตรเจนสำหรับการฝ่อในช่องคลอดและฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ
อาหารใดเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนได้มากที่สุด
เชื่อมโยงไฟโตเอสโตรเจนกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
- เมล็ดแฟลกซ์. เมล็ดแฟลกซ์เป็นเมล็ดขนาดเล็ก สีทองหรือสีน้ำตาลที่เพิ่งได้รับแรงฉุดเนื่องจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น …
- ถั่วเหลืองและถั่วแระญี่ปุ่น. …
- ผลไม้ตากแห้ง. …
- งา. …
- กระเทียม. …
- ลูกพีช. …
- เบอร์รี่. …
- รำข้าวสาลี
สัญญาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำคืออะไร
อาการทั่วไปของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ ได้แก่:
- เซ็กส์ที่เจ็บปวดเนื่องจากขาดการหล่อลื่นในช่องคลอด
- การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเพิ่มขึ้น (UTIs) เนื่องจากท่อปัสสาวะบางลง
- ประจำเดือนมาไม่ปกติหรือขาดหายไป
- เปลี่ยนอารมณ์
- ร้อนวูบวาบ
- เต้านมอ่อนโยน
- ปวดหัวหรือเน้นย้ำของไมเกรนที่มีอยู่ก่อน
- โรคซึมเศร้า
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน
เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงหรือต่ำเกินไป คุณอาจได้รับ รอบเดือนเปลี่ยน ผิวแห้ง ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ เหงื่อออกตอนกลางคืน ช่องคลอดบาง แห้ง และความต้องการทางเพศต่ำ, อารมณ์แปรปรวน, น้ำหนักขึ้น, PMS, ก้อนเต้านม, อ่อนเพลีย, ซึมเศร้า และวิตกกังวล