วนเวียนหมายถึงสุขภาพจิตอย่างไร?

กระบวนการนี้ฟังดูคุ้นๆ ไหม? ความวิตกกังวลนี้ - หรือที่เรียกว่า “ความคิดหายนะ” หรือ "การขยาย" - มักเกิดขึ้นควบคู่ไปกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คิดว่าสมองของคุณเป็นภูเขาหิน: ความคิดที่น่าวิตกเพียงครั้งเดียวจะคลายความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องถล่มทลาย

วนวนหมายถึงสุขภาพจิตอย่างไร

อัน วิตกกังวล เริ่มต้นด้วยเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด ความกังวลในระยะยาว หรือแม้แต่สถานการณ์ทางกายภาพหรือความเจ็บป่วยที่ไม่พึงประสงค์ จิตใจที่มีแนวโน้มวิตกกังวลอาจมุ่งความสนใจไปที่ความคิดเหล่านี้อย่างไม่เป็นสัดส่วน โดยตีความว่าเป็นภัยที่แท้จริงมากกว่าสิ่งที่เป็น - เป็นเพียงความคิด

ถ้ามีคนหมุนวนหมายความว่าอย่างไร

ก้นบึ้งคือ เมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองกำลังอยู่ในอารมณ์ที่ต่ำลงและสุขภาพจิตของเรารู้สึกเหมือนกำลังลดลง พวกมันจัดการได้ยากเพราะเราอาจไม่เข้าใจจริงๆ ว่าทำไมสิ่งต่าง ๆ ถึงเลื่อนไปอีก

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนเวียนหัว

เซ็นสัญญากับพันธมิตรอาจจะวนเวียน

1. รูปแบบการนอนที่เปลี่ยนไป ตั้งแต่การนอนมากเกินไปไปจนถึงการนอนไม่ค่อยหลับเลย การเปลี่ยนแปลงอย่างมากในรูปแบบการนอนของคู่นอนมักจะเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า …
2. หงุดหงิด. …
3. เสียดอกเบี้ย. …
4. ถอนเงินโซเชียล. …
5. สูญเสียความต้องการทางเพศ. …
6. ฟัง. …
7. ฝึกตัวเอง. …
8. ขอการสนับสนุน

คุณจะทำอย่างไรเมื่อจิตใจเริ่มหมุนวน

นี่เลยวิธีการบางอย่างที่จะช่วยเปลี่ยนช่องและหนีความคิดที่ตกต่ำ:

1. ถอยหลัง. …
2. ยอมรับความคิดของคุณ …
3. วาดประสบการณ์ที่ผ่านมา …
4. ใช้คำกล่าวเสริม …
5. เปลี่ยนกิจวัตรวิตกกังวลของคุณ …
6. พยายามมีสติ …
7. หายใจ. …
8. วารสารหรือเริ่มไดอารี่