ฉันควรแยกออกกำลังกายไหม?

สารบัญ:

ฉันควรแยกออกกำลังกายไหม?
ฉันควรแยกออกกำลังกายไหม?
Anonim

หากคุณกำลังพยายามสร้างรูปร่าง การออกกำลังกายแบบแยกส่วน ให้คุณควบคุมแต่ละส่วนของร่างกายได้มากขึ้น … การออกกำลังกายแบบแยกส่วนทำให้คุณออกกำลังกายแบบเข้มข้นน้อยลง ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลง และคุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม การออกกำลังกายแบบแยกส่วนใช้เวลาน้อยลง

ออกกำลังกายทั้งตัวหรือแยกดีกว่า

ในขณะที่ความดังและความเข้มข้นสามารถกำหนดความเหนื่อยล้าได้ แยก มักจะปลอดภัยกว่าในการจัดการระดับความเหนื่อยล้าโดยรวมเนื่องจากการพักฟื้นหลายวันระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายบางกลุ่ม. การออกกำลังกายทั้งตัวอาจยากขึ้นเล็กน้อยในการจัดการเมื่อเกิดการสะสมความเหนื่อยล้า

แยกออกกำลังกายดีกว่าไหม

หากคุณได้รับบาดเจ็บและจำกัดการฝึกกล้ามเนื้อบางกลุ่ม แยกการออกกำลังกาย อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ - เพียงแค่เลือกวิธีที่คุณทำได้ หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเฉพาะกลุ่มของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

แยกออกกำลังกายระหว่างวันดีกว่าไหม

หากคุณมีเวลาไม่มาก ให้แบ่งกิจวัตรการออกกำลังกายออกเป็น ออกกำลังกายสั้นๆ สองสามท่าตลอดทั้งวัน คุณยังคงเผาผลาญแคลอรีและสร้างความแข็งแกร่งเมื่อเวลาผ่านไปด้วยความสม่ำเสมอ … โดยรวมแล้ว นั่นคือการออกกำลังกายประมาณ 30-40 นาทีในแต่ละวันของคุณ

การออกกำลังกาย 3 นาที 10 นาทีได้ผลหรือไม่

ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที กิจกรรมกลั่นกรองอย่างต่อเนื่อง 3 ครั้งต่อวันสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบไม่หยุดพัก 30 นาที

บทความที่น่าสนใจ
สายลากหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

สายลากหมายความว่าอย่างไร?

1. สายลาก - (ทะเล) เชือกที่ใช้ลาก . สายลาก เชือกลาก สายลาก. การเดินเรือ การเดินเรือ การเดินเรือ - งานของกะลาสีเรือ เส้น - บางสิ่ง (เช่นเชือกหรือเชือก) ที่ยาวและบางและยืดหยุ่น "ราวตากผ้า" ลากจูงคืออะไร สายที่ใช้ ในการลากเรือหรือยานพาหนะ.

Cubbies หมายความว่าไง?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

Cubbies หมายความว่าไง?

เรา.: เล็กๆ สบายๆ (สำหรับซ่อนหรือเก็บของ): cubbyhole เด็กผู้ชายที่เข้ามาแต่ละคนตั้งชื่อให้ จ่าย 6 เซ็นต์ รับกุญแจ หยิบหมวก หนังสือ และแจ็กเก็ต (ถ้ามี) อยู่ในลูกของตัวเองในคืนนี้- ทำไมถึงเรียกว่าลูกเสือ จากคำว่าปากกาสำหรับสัตว์หรือไก่ มาเทอมที่โอนแล้วสำหรับตะกร้า ใน ปราสาท มีรูถูกสร้างขึ้นในผนังห้องของครอบครัว ซึ่งใหญ่พอที่จะอุ้มทารกไว้ในอ้อมกอดของมันได้ (ตะกร้า) ดังนั้นคำว่า "

คางขึ้นบาร์สูงแค่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา

คางขึ้นบาร์สูงแค่ไหน?

ไม่มีกฎเกณฑ์มาตรฐานสำหรับความสูงของแถบดึงขึ้น แนวทางที่ดีคือการติดตั้ง ขั้นต่ำ 20″ (50 ซม.) ใต้เพดาน และอยู่เหนือพื้นให้สูงพอที่จะให้ผู้ใช้ห้อยเข่าเต็มที่และไม่มีเท้า แตะพื้น คางขึ้นควรหนาแค่ไหน 1.25″ คือขนาดมาตรฐานสำหรับแถบเลื่อน สิ่งที่บางกว่านั้นอาจทำให้คุณมีปัญหาด้านความเสถียรและ/หรือความทนทาน แท่งขนาดใหญ่กว่าเล็กน้อยจะไม่ทำให้เกิดความแตกต่างจนสังเกตได้ จนกว่าคุณจะเพิ่มขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 2 นิ้ว ซึ่งเป็นมาตรฐานสำหรับกริปบาร์แบบอ้วนหรือที่เรียกว่าแท่งหนา ก้มห