หากคุณกำลังพยายามสร้างรูปร่าง การออกกำลังกายแบบแยกส่วน ให้คุณควบคุมแต่ละส่วนของร่างกายได้มากขึ้น … การออกกำลังกายแบบแยกส่วนทำให้คุณออกกำลังกายแบบเข้มข้นน้อยลง ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลง และคุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม การออกกำลังกายแบบแยกส่วนใช้เวลาน้อยลง
ออกกำลังกายทั้งตัวหรือแยกดีกว่า
ในขณะที่ความดังและความเข้มข้นสามารถกำหนดความเหนื่อยล้าได้ แยก มักจะปลอดภัยกว่าในการจัดการระดับความเหนื่อยล้าโดยรวมเนื่องจากการพักฟื้นหลายวันระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายบางกลุ่ม. การออกกำลังกายทั้งตัวอาจยากขึ้นเล็กน้อยในการจัดการเมื่อเกิดการสะสมความเหนื่อยล้า
แยกออกกำลังกายดีกว่าไหม
หากคุณได้รับบาดเจ็บและจำกัดการฝึกกล้ามเนื้อบางกลุ่ม แยกการออกกำลังกาย อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ - เพียงแค่เลือกวิธีที่คุณทำได้ หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเฉพาะกลุ่มของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
แยกออกกำลังกายระหว่างวันดีกว่าไหม
หากคุณมีเวลาไม่มาก ให้แบ่งกิจวัตรการออกกำลังกายออกเป็น ออกกำลังกายสั้นๆ สองสามท่าตลอดทั้งวัน คุณยังคงเผาผลาญแคลอรีและสร้างความแข็งแกร่งเมื่อเวลาผ่านไปด้วยความสม่ำเสมอ … โดยรวมแล้ว นั่นคือการออกกำลังกายประมาณ 30-40 นาทีในแต่ละวันของคุณ
การออกกำลังกาย 3 นาที 10 นาทีได้ผลหรือไม่
ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที กิจกรรมกลั่นกรองอย่างต่อเนื่อง 3 ครั้งต่อวันสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบไม่หยุดพัก 30 นาที