เมื่อการชั่งน้ำหนักรายสัปดาห์ของคุณหมุนวนไปรอบๆ อย่ากระโดดขึ้นชั่งหลังจากดื่มน้ำหนึ่งขวดหรือรับประทานอาหาร เพื่อให้ได้น้ำหนักที่แม่นยำที่สุด ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นอย่างแรกในตอนเช้า.
คุณควรดื่มน้ำก่อนชั่งน้ำหนักหรือไม่
อย่าลืม ไม่ดื่มของเหลวใดๆ ก่อนที่คุณจะกระโดดขึ้นชั่ง … สิ่งเหล่านี้อาจทำให้มาตราส่วนเปลี่ยนไปมาระหว่างการใช้งาน ซึ่งอาจทำให้คุณทำการวัดผิดพลาดได้ กำหนดเวลาให้น้ำหนักตัวเองทุกครั้ง: เช่นเดียวกับการชั่งน้ำหนักตัวเองโดยไม่กินหรือดื่มอะไร อย่าลืมแก้ไขเวลา
ดื่มน้ำแล้วน้ำหนักขึ้นไหม
ไม่ว่าปริมาณแคลอรี่ อาหารและเครื่องดื่มจะมีน้ำหนักเท่าใดก็ตาม การดื่มน้ำแก้ว 8 ออนซ์จะเพิ่มน้ำหนักให้กับร่างกายเพราะมันมีน้ำหนัก.
ก่อนชั่งน้ำหนักควรดื่มน้ำเท่าไหร่
ตัดน้ำ (หยุด 1–0 วัน):
ตัดน้ำก่อนชั่งน้ำหนักประมาณ 18 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่า 0 ดื่มและไม่มีอาหารที่เป็นน้ำเช่นผลไม้ จากที่นี่ คุณจะต้องเทียบปริมาณแคลอรีที่คุณคาดว่าจะเผาผลาญตามน้ำหนัก (ประมาณ 1700 หากพัก) กับอาหารเท่านั้น เช่น เนยถั่ว
น้ำดื่มเพิ่มมาตราส่วนหรือไม่
คำตอบง่ายๆคือ yes; น้ำดื่มมีผลต่อน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดถึงขนาดทันที