หิวตลอดนี่คือเหตุผล?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

คุณอาจรู้สึกหิวบ่อยๆ หากอาหารของคุณขาดโปรตีน ไฟเบอร์ หรือไขมัน ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งเสริม ความอิ่มและลดความอยากอาหาร ความหิวมากเกินไปเป็นสัญญาณของการนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดเรื้อรัง นอกจากนี้ ยาและการเจ็บป่วยบางชนิดยังทำให้เกิดความหิวบ่อย

ทำไมคนกินตลอดเวลา

คนที่กินมากเกินไปอาจใช้อาหารเป็นวิธีเดียวในการรับมือกับอารมณ์ด้านลบ เป็นผลให้พวกเขามักจะรู้สึกว่า กินเกินควบคุม พวกเขาคิดถึงอาหารตลอดเวลาและรู้สึกผิด ละอายใจ หรือหดหู่ใจหลังจากรับประทานอาหาร

ทำไมเราถึงรู้สึกหิว

ระบบร่างกายซับซ้อน "ฮอร์โมนความหิว" (เกรลิน) ในเลือดของคุณและ ท้องว่างส่งสัญญาณให้สมองเมื่อคุณหิว เส้นประสาทในกระเพาะอาหารส่งสัญญาณไปยังสมองว่าคุณอิ่มแล้ว แต่สัญญาณเหล่านี้อาจใช้เวลาในการสื่อสารถึง 20 นาที และเมื่อถึงเวลานั้น คุณอาจทานอาหารมากเกินไปแล้ว

ฉันควรรู้สึกหิวตลอดเวลาไหม

ร่างกายของคุณต้องอาศัยอาหารเป็นพลังงาน ดังนั้น มันธรรมดาที่จะรู้สึกหิวถ้าคุณไม่กินเป็นเวลาสองสามชั่วโมง แต่ถ้าท้องของคุณมีเสียงดังก้องตลอดเวลา แม้กระทั่งหลังอาหาร อาจมีบางอย่างเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณ ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับความหิวมากคือ polyphagia ถ้าคุณรู้สึกหิวตลอดเวลา ให้ไปพบแพทย์

กินแล้วทำไมถึงรู้สึกหิวตลอดเวลา

กินแล้วอาจหิวเพราะ ขาดโปรตีนหรือใยอาหารในอาหารของคุณ การรับประทานอาหารปริมาณมากไม่เพียงพอ ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน เช่น การดื้อเลปติน หรือการเลือกพฤติกรรมและการใช้ชีวิต