คาร์ดิโอจะหยุดไม่ให้มีกล้ามไหม?

สารบัญ:

คาร์ดิโอจะหยุดไม่ให้มีกล้ามไหม?
คาร์ดิโอจะหยุดไม่ให้มีกล้ามไหม?
Anonim

คาร์ดิโอไม่ได้ขัดขวางการเติบโตของกล้ามเนื้อเสมอไป หากคุณออกกำลังกายถูกวิธี … แต่คนส่วนใหญ่อาจไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับคาร์ดิโอที่ทำร้ายการเติบโตของกล้ามเนื้อ Ngo Okafor ผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่มีชื่อเสียงกล่าวกับ Insider "การทำคาร์ดิโอ คลาส HIIT หรือการวิ่งไม่จำเป็นต้องเป็นอุปสรรคต่อการสร้างกล้ามเนื้อ" เขากล่าว

คาร์ดิโอหยุดการเติบโตของกล้ามเนื้อหรือไม่

การ “คาร์ดิโอ” บ่อยเกินไป เข้มข้นเกินไป หรือนานเกินไปสามารถ ป้องกันไม่ให้คุณมีกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง … คุณต้องการสารอาหารที่ดีเพื่อให้โปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และคาร์โบไฮเดรตและไขมันเพื่อเป็นเชื้อเพลิงและฟื้นฟูการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นของคุณ

คาร์ดิโอส่งผลต่อกล้ามเนื้ออย่างไร

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำส่งผลดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้ง การเติบโตของเส้นเลือดฝอยในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของกล้ามเนื้อ

คาร์ดิโอไม่ให้เสียกล้ามเนื้อได้อย่างไร

แผนการออกกำลังกาย

  1. ทำคาร์ดิโอ. หากต้องการลดไขมันและเพิ่มหรือรักษามวลกล้ามเนื้อ ให้ทำคาร์ดิโอระดับปานกลางถึงสูงอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ …
  2. เพิ่มความแรง. เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายเพื่อท้าทายตัวเองและเผาผลาญแคลอรี …
  3. ไปต่อที่ Strength Train. …
  4. พักผ่อนนะ

คาร์ดิโอ 30 นาทีจะเบิร์นกล้ามไหม

คาร์ดิโอเบิร์นได้กล้ามเนื้อ? ได้ คาร์ดิโอสามารถเผาผลาญกล้ามเนื้อได้ แต่ถ้าคุณไม่ได้ฝึกด้วยน้ำหนักที่เพียงพอหรือเสริมการออกกำลังกายของคุณด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ คาร์ดิโอไม่ได้เผาผลาญกล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติ.

บทความที่น่าสนใจ
ไอซิ่งบนเค้กเหรอ?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ไอซิ่งบนเค้กเหรอ?

วลี 'ไอซิ่งบนเค้ก' หมายถึง สิ่งที่เป็นบวกที่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้นแล้ว ตัวอย่างการใช้งาน: “เธอดีใจที่เธอได้รับการยอมรับให้ทำงานใหม่ แต่การมีเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอเป็นเจ้านายของเธอก็แค่ไอซิ่งบนเค้ก” ไอซิ่งบนเค้กหมายความว่ายังไง : สิ่งพิเศษที่ทำให้สิ่งดีๆ ดียิ่งขึ้นไปอีก คอนเสิร์ตนั้นยอดเยี่ยมมาก และการได้พบกับวงดนตรีหลังจากนั้นคือ () ไอซิ่งบนเค้ก ไอซิ่งบนเค้กมาจากไหน :

Kacy catanzaro กับ ricochet เลิกกันไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

Kacy catanzaro กับ ricochet เลิกกันไหม?

ตอนนี้ Kacy แท็กทีมกับนักมวยปล้ำ Kayden Carter และ กำลังออกเดทกับเพื่อนนักมวยปล้ำ WWE Ricochet … Kacy เป็นแรงบันดาลใจให้กับความหวังของนินจามากมายด้วยการทำงานหนักและชัยชนะของเธอในการแสดง แม้ว่าเธอจะไม่ได้ไปแสดงมาหลายปีแล้ว แต่เธอก็ยังไม่ลืม เธอจะเป็นสถานที่ในประวัติศาสตร์ ANW เสมอ แฉลบกับ Kacy Catanzaro ยังอยู่ด้วยกันไหม แฉลบแต่งงาน?

อบรม SAPS ที่ไหน?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

อบรม SAPS ที่ไหน?

เมื่อได้รับเลือกสำหรับการทดลอง การฝึกอบรมหกเดือนมักจะจัดขึ้นที่วิทยาลัยฝึกอบรม Saps แห่งใดแห่งหนึ่งทั่วประเทศทั้งใน Bishop Lavis, Wentworth, Pretoria หรือ Hammanskraal ผู้สำเร็จการศึกษามักจะมีระยะเวลาการฝึกอบรมประมาณสามเดือน อบรมตำรวจที่ไหน วิทยาลัยตำรวจเฮนดอน เป็นศูนย์ฝึกอบรมหลักของกรมตำรวจนครบาลลอนดอน การฝึก SAPS นานแค่ไหน ตำรวจที่ได้รับการแต่งตั้งใหม่จะได้รับการฝึกอบรม สี่เดือน ซึ่งพวกเขาจะได้รับการพัฒนาในด้านต่าง ๆ เพื่อให้พวกเขาทำหน้าที่เป็นชายและหญิงในชุดส