แป้งเพิ่มน้ำหนัก มีประโยชน์ในการเพิ่มแคลอรี เมื่อคุณไม่สามารถเพิ่มแคลอรีจากอาหารเพียงอย่างเดียว แต่โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีแคลอรีค่อนข้างสูง (500 ถึง 1, 000 แคลอรี) แน่นอนว่าแคลอรีเหล่านั้นสามารถช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้ แต่น้ำหนักนั้นอาจจะกลายเป็นไขมัน
สั่นอะไรทำให้คุณอ้วนได้
โปรตีนเชค
Protein เชคสามารถช่วยให้คนเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ การเขย่าจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อหากเมาหลังจากออกกำลังกายไม่นาน อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ น้ำปั่นที่ทำไว้ล่วงหน้ามักจะมีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่นๆ ที่ควรหลีกเลี่ยง
น้ำหนักเพิ่มสั่นทำให้อ้วนไหม
ถ้าคนกินอาหารเสริมเพิ่มมวลโดยไม่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ พวกเขามีแนวโน้มที่จะอ้วนมากกว่ากล้ามเนื้อ บางคนอาจได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการเพิ่มปริมาณโปรตีนลีนในอาหารแทน
การสั่นของมวลชนได้ผลไหม
น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ การสั่นของน้ำหนักตัวได้ผล แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณใช้มันเป็นอาหารเสริมสำหรับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่สมดุล แทนที่จะพึ่งพาน้ำหนักเพิ่มเพียงอย่างเดียว
คนผอมน้ำหนักขึ้นเร็วแค่ไหน
ต่อไปนี้คือวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณมีน้ำหนักน้อย:
- กินบ่อยขึ้น. เมื่อคุณมีน้ำหนักน้อยคุณอาจรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น …
- เลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร …
- ลองปั่นและปั่น …
- ดูตอนดื่ม. …
- ให้ทุกคำกัด …
- ปิดท้าย. …
- เลี้ยงบ้างเป็นครั้งคราว. …
- ออกกำลังกาย