หลายคน จะพบกับความแตกแยกในชีวิตของพวกเขา. หลายๆ อย่างอาจทำให้คุณแยกไม่ออก ตัวอย่างเช่น คุณอาจแยกตัวเมื่อคุณเครียดมาก หรือหลังจากบางสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจคุณ
รู้สึกแยกจากกันเป็นเรื่องปกติไหม
คนส่วนใหญ่ฝันกลางวันเป็นบางครั้ง และถ้าเกิดว่า เกิดขึ้นกับคุณ ก็เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพจิตที่เรียกว่า "ความแตกแยก" ความรู้สึกของการตัดขาดจากโลกรอบตัวคุณมักจะซับซ้อนกว่านั้นมาก การแยกตัวเป็นการทำลายวิธีที่จิตใจของคุณจัดการกับข้อมูล
หยุดความรู้สึกแยกจากกันได้อย่างไร
ขั้นตอนการป้องกันบางอย่างที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อจัดการความแตกแยกที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลมีดังต่อไปนี้:
- นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน
- ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
- ฝึกเทคนิคการต่อสายดินตามที่ระบุไว้ในส่วนการรักษาด้านบน
- ป้องกันความวิตกกังวลจากการครอบงำ
- ลดความเครียดในแต่ละวันและสิ่งกระตุ้น
ตอนที่แยกจากกันรู้สึกอย่างไร
อาการและสัญญาณของความผิดปกติในการแยกตัวออกจากกัน ได้แก่: การสูญเสียความทรงจำที่สำคัญของช่วงเวลา ผู้คน และเหตุการณ์ที่เฉพาะเจาะจง ประสบการณ์นอกร่างกาย เช่น รู้สึกเหมือนกำลังดูหนังตัวเองอยู่ ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ซึมเศร้า วิตกกังวล และคิดฆ่าตัวตาย
การแยกตัวมันไม่ดีไหม
ความแตกแยกอาจเป็นปรากฏการณ์ ปกติ แต่ก็เหมือนทุกอย่างในชีวิต ทั้งหมดอยู่ในการดูแล สำหรับบางคน ความแตกแยกกลายเป็นกลไกการเผชิญปัญหาหลักที่พวกเขาใช้เพื่อจัดการกับผลกระทบของการตอบสนองต่อบาดแผลในโรควิตกกังวล เช่น PTSD หรือความผิดปกติอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า