คีเฟอร์สามารถเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับการรับประทานอาหารที่กลมกล่อม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ปฏิบัติตาม ประมาณ 1–3 ถ้วย (237–710 มล.) ต่อวัน และจับคู่กับอาหารหมักดองและเครื่องดื่มอื่นๆ เพื่อเพิ่มปริมาณโปรไบโอติกของคุณ
ควรดื่มคีเฟอร์วันละเท่าไหร่
โดยปกติ คุณสามารถเริ่มดื่ม kefir ประมาณ 1 ถ้วยต่อวัน เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับมัน เมื่อคุณได้แสดงความสามารถในการย่อย kefir อย่างถูกต้องแล้ว คุณสามารถแนะนำอาหารของคุณทุกวันได้
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มคีเฟอร์ทุกวัน
คีเฟอร์เป็นอาหารหมักดองเพื่อสุขภาพที่มีความคงตัวเทียบเท่าโยเกิร์ตที่ดื่มได้ ผลิตภัณฑ์นี้ทำมาจากนมแบบดั้งเดิม แต่มีผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่นมให้เลือกมากมาย การศึกษาแนะนำว่ามันช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ช่วยในการย่อยอาหาร ปรับปรุงสุขภาพกระดูกและอาจต่อสู้กับโรคมะเร็ง.
ฉันควรดื่ม kefir ตอนกลางคืนหรือตอนเช้าเมื่อใด
ในทางเทคนิค คุณสามารถทานคีเฟอร์ได้ทุกเมื่อ อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปเราขอแนะนำให้คุณทาน อย่างแรกในตอนเช้า เพราะเป็นเครื่องกระตุ้นพลังงาน และน่าเสียดายที่ต้องเสียพลังงานโดยกินเป็นอาหารสุดท้ายในตอนกลางคืน
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินคีเฟอร์มากเกินไป
Kefir อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่น ท้องอืด คลื่นไส้ ตะคริวในลำไส้ และท้องผูก โดยเฉพาะเมื่อเริ่มครั้งแรก ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะหยุดลงเมื่อใช้ต่อไป