ทำไมม้านั่งกดถึงสำคัญ?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

เครื่องกดบัลลังก์คือ การออกกำลังกายที่ใช้กระชับกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน รวมทั้งหน้าอก แขน และไหล่ … นอกจากนี้ยังสามารถเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับกีฬา เช่น วิ่งเร็ว ฮอกกี้ และฟุตบอล

แท่นกดจำเป็นจริงหรือ?

แม้ว่าแท่นกดจะทำงานน้อยที่สุดใน Big Lifts มันเป็นสิ่งจำเป็นที่สุดสำหรับการสร้างความแข็งแกร่งสูงสุดที่จำเป็นในการแสดง การกดเพื่อการทำงานที่มากขึ้นที่จำเป็น ให้ประสบความสำเร็จในด้านกีฬาและในชีวิต “เพราะว่าไม่มีกำลัง เราก็เป็นอย่างอื่นไม่ได้”

ไม่กดบัลลังก์ได้หรือ

แต่คุณสามารถสร้างหีบโดยไม่ต้องกดบัลลังก์ได้ไหม? ใช่ สามารถสร้างหีบโดยไม่ต้องกดบัลลังก์ แม้ว่าการกดบัลลังก์เป็นท่าผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก แต่ก็มีท่าออกกำลังกายทางเลือกอีกมากมาย เช่น การกดพื้น, เคเบิลครอสโอเวอร์, การกดดัมเบลล์ และการวิดพื้น

กดบัลลังก์ทุกวันได้ไหม

ใช่ คุณสามารถกดบัลลังก์ได้ทุกวันถ้า เป้าหมายคือการปรับปรุงเทคนิค ทำลายที่ราบสูง หรือจัดลำดับความสำคัญของการกดบัลลังก์เหนือลิฟต์อื่นๆ เป็นระยะเวลาหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้กดบัลลังก์ทุกวันหากผู้ยกมีแนวโน้มที่จะบาดเจ็บ และ/หรือไม่สามารถฝึกอย่างสม่ำเสมอ 7 วันต่อสัปดาห์

ทำไมม้านั่งกดถึงดีกว่ากดหน้าอก

แท่นกดและแท่นกดหน้าอกทั้งสองเป้าหมายที่กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ … แท่นกดอย่างไรก็ตาม ฝึกการเคลื่อนไหวในช่วงที่กว้างขึ้นเมื่อเทียบกับการกดหน้าอก และนั่นหมายความว่า ด้วยการกดบัลลังก์ คุณจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าการกดหน้าอกเล็กน้อย.