ออกกำลังกายในขณะที่มีไข้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำและทำให้ไข้แย่ลง นอกจากนี้ การมีไข้จะลดความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ และทำให้ความแม่นยำและการประสานงานลดลง เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ (14) ด้วยเหตุผลเหล่านี้ คุณควรข้ามยิมเมื่อคุณมีไข้
ออกกำลังกายขณะป่วยไม่ดีต่อสุขภาพหรือ
คำตอบจาก Edward R. Laskowski, M. D. การออกกำลังกายระดับเบาถึงปานกลางมักจะไม่เป็นไรถ้า คุณเป็นไข้หวัดและไม่มีไข้ การออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ด้วยการเปิดช่องจมูกและบรรเทาอาการคัดจมูกชั่วคราว
ทำไมการออกกำลังกายทำให้ไข้หวัดแย่ลง
เมื่อคุณเป็นไข้หวัด การออกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายเครียดมากขึ้น ดังนั้นรอสักสองสามวันเพื่อกลับไปใช้โปรแกรมการออกกำลังกายตามปกติ ระวังการออกกำลังกายมากเกินไปเมื่อคุณเป็นหวัด มัน ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงและช้าลงได้ การฟื้นตัวของคุณ
ออกกำลังกายทำให้ไข้หวัดใหญ่แย่ลงได้ไหม
ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อไม่ได้ขับเกินพิกัด หากคุณมีไข้ให้ข้ามการออกกำลังกาย ผู้คนมักจะวิ่งเป็นเวลา 2 ถึง 5 วันเมื่อพวกเขาเป็นไข้หวัดใหญ่ แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังต่อสู้กับการติดเชื้อ
เป็นไข้ออกกำลังกายดีไหม
ขณะที่เป็นหวัดหรือน้ำมูกๆ ออกกำลังกายก็ได้ แต่ถ้าเป็นไข้ ควรงดการออกกำลังกายเป็นประจำจะดีกว่า ออกกำลังกายด้วยไข้จะทำให้ร่างกายภายในดีขึ้นอุณหภูมิมากยิ่งขึ้น ให้เฝ้าระวังไข้ของคุณแทน หากอุณหภูมิสูงกว่า 101°F ให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายจนกว่าไข้จะหาย