ด้วยเหตุนี้ CDC แนะนำให้ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มุ่งไปที่ 10, 000 ก้าวต่อวัน สำหรับคนส่วนใหญ่ จะเท่ากับประมาณ 8 กิโลเมตรหรือ 5 ไมล์ คนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเดินเพียง 3, 000–4, 000 ก้าวต่อวัน ซึ่งเท่ากับประมาณ 1.5–2 ไมล์
มีการเคลื่อนไหวกี่ก้าวต่อวัน
อยู่ประจำน้อยกว่า 5,000 ก้าวต่อวัน แอคทีฟต่ำคือ 5, 000 ถึง 7, 499 ก้าวต่อวัน ค่อนข้างแอคทีฟคือ 7, 500 ถึง 9, 999 ก้าวต่อวัน แอคทีฟคือ มากกว่า 10,000 ก้าวต่อวัน.
เดิน 10,000 ก้าวพอที่จะลดน้ำหนักหรือไม่
ทำเกิน 10, 000 ก้าวในแต่ละวันมักจะเผาผลาญได้ประมาณ 2,000 ถึง 3500 แคลอรี่พิเศษในแต่ละสัปดาห์ ไขมันในร่างกาย 1 ปอนด์ เท่ากับ 3500 แคลอรี ดังนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักและความเข้มข้นในการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้หนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ เพียงแค่เดินเพิ่มอีก 10, 000 ก้าวในแต่ละวัน
เดินกี่ก้าวต่อวัน
คนอเมริกันเดินโดยเฉลี่ย 3,000 ถึง 4,000 ก้าวต่อวัน หรือประมาณ 1.5 ถึง 2 ไมล์ เป็นความคิดที่ดีที่จะค้นหาว่าคุณเดินกี่ก้าวต่อวันในขณะนี้ เพื่อเป็นพื้นฐานของคุณเอง จากนั้นคุณสามารถทำงานให้ถึงเป้าหมาย 10,000 ก้าว โดยตั้งเป้าที่จะเพิ่ม 1, 000 ก้าวต่อวันทุกสองสัปดาห์
วันละ 6,000 ก้าวดีไหม
คนที่เดินโดยเฉลี่ย 6,000 ก้าวต่อวันคือ มีโอกาสน้อยที่จะมีปัญหา ยืน เดิน และขึ้นบันได 2 ปีต่อมา นักวิจัยพบว่า … แน่นอนว่าการเดินก็ให้อะไรมากมายเช่นกันประโยชน์อื่นๆ รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง และภาวะซึมเศร้า