กินแล้วควรเดินไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

การวิจัยแนะนำว่าหลังจากรับประทานอาหารเดินไม่ไกล ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคน หรือระดับน้ำตาลในเลือด การออกกำลังกายระดับปานกลางทุกวันยังช่วยลดก๊าซและท้องอืด ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มสุขภาพของหัวใจ

กินเสร็จต้องรอนานแค่ไหนถึงจะเดินได้

ตราบใดที่เวลายังดำเนินอยู่ พยายามขยับร่างกายภายในหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร – และยิ่งเร็วยิ่งดี Colberg-Ochs กล่าวว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้น 72 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเข้าไป ดังนั้นคุณจึงควรเคลื่อนไหวให้ดีก่อนถึงตอนนั้น ต่อให้เดินเร็วแค่ 10 นาทีก็คุ้มแล้ว

ทำไมกินแล้วไม่ควรเดิน

ให้เราเคลียร์กันซักครั้งแล้วการเดินเร็วหลังอาหารเป็นความคิดที่ไม่ดี มันอาจทำให้กรดสะท้อน อาหารไม่ย่อย & ปวดท้อง. วิทยาศาสตร์เป็นเรื่องง่ายมาก หลังอาหาร กระบวนการย่อยอาหารของเราพร้อมสำหรับการทำงาน ในระหว่างการย่อยอาหาร ร่างกายของเราจะปล่อยน้ำย่อยเข้าสู่กระเพาะอาหารและลำไส้ของเรา

กินแล้วห้ามทำอะไร

นี่คือ 5 สิ่งที่คุณไม่ควรทำทันทีหลังอาหารมื้อใหญ่:

1. นอนไม่หลับ. ในวันหยุดสุดสัปดาห์บางวัน ฉันกระโจนเข้านอนหลังอาหารกลางวัน …
2. ห้ามสูบบุหรี่. ว่ากันว่าการสูบบุหรี่หลังอาหารเท่ากับการสูบบุหรี่ 10 มวน …
3. ห้ามอาบน้ำ. การอาบน้ำหลังอาหารทำให้การย่อยอาหารช้าลง …
4. ไม่มีผลไม้. …
5. ไม่ดื่มชา

กินแล้วควรนั่งนานแค่ไหน

งอนหรือแย่กว่านั้นคือนอนลงทันทีหลังกินกระป๋องกระตุ้นให้อาหารเคลื่อนกลับขึ้นและออกจากกระเพาะอาหารของคุณไปยังหลอดอาหารของคุณ การยืนตัวตรงและหลีกเลี่ยงท่าที่คุณเอนหลังเป็นเวลา สองถึงสามชั่วโมง หลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่จะช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการเสียดท้องได้ ดร.สหแนะนำ