2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
แม้ว่าคุณอาจจะอยากมีรูปร่างอย่างรวดเร็ว แต่ค่อยๆ กลับไปใช้กิจวัตรการออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์ของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป ปฏิบัติตามคำแนะนำการออกกำลังกายของผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำได้อย่างปลอดภัย 1 ถึง 2 สัปดาห์หลังคลอดทางช่องคลอด (หรือ 3 ถึง 4 สัปดาห์หลังการผ่าตัดคลอด การผ่าตัดคลอด การผ่าตัดคลอด หรือที่เรียกว่า C-section, หรือการผ่าท้องคือ ขั้นตอนการผ่าตัดโดยให้ทารกตั้งแต่หนึ่งคนขึ้นไปถูกผ่าท้องโดยการตัดช่องท้องของมารดา มักทำเนื่องจากการคลอดทางช่องคลอดจะทำให้ทารกหรือมารดาตกอยู่ในความเสี่ยง https://en.wikipedia.org › wiki › Caesarean_section
การผ่าตัดคลอด - Wikipedia
).
ฉันสามารถออกกำลังกายในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ได้ไหม
ควรออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำโดยเฉพาะ เดิน โยคะ ว่ายน้ำ และแอโรบิกในน้ำ - ในช่วงเวลานี้ การออกกำลังกายที่หนักขึ้นเล็กน้อยอาจเหมาะสมในไตรมาสแรก ตัวอย่างได้แก่ วิ่งจ๊อกกิ้ง และยกน้ำหนักปานกลาง
การออกกำลังกายประเภทใดที่ปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์
กิจกรรมเหล่านี้มักจะปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์:
- เดิน. การเดินเร็วเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมซึ่งไม่ทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อของคุณตึง …
- ว่ายน้ำและออกกำลังกายในน้ำ. …
- ขี่จักรยานอยู่กับที่. …
- คลาสโยคะและพิลาทิส. …
- คลาสแอโรบิกแรงกระแทกต่ำ. …
- ความแรงการอบรม
ท้อง 2 เดือนออกกำลังกายได้มั้ยคะ
สุขภาพดีและมีความสุข
แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นนักกีฬาก่อนตั้งครรภ์ (หรือบางทีคุณอาจถูกระงับจากการออกกำลังกายมากในช่วงไตรมาสแรกของคุณเนื่องจากอาการไม่สบายใจ) ตอนนี้เป็นเวลาที่ดี เริ่มต้นด้วย ออกกำลังกายเบาๆ อย่าเพิ่งกดดันตัวเองมากเกินไป และที่สำคัญอย่าลืมพักผ่อนให้สนุกนะครับ
ออกกำลังกายใหม่ตอนท้องได้ไหม
หากคุณไม่มีกิจวัตรการออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ คุณควรเริ่มทำ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ
