ไอเดียอาหารเช้าที่อร่อยและเป็นมิตรกับเบาหวาน
- กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ. มักถูกเรียกว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน …
- ข้าวโอ๊ตค้างคืน. …
- เนยถั่วและผลไม้. …
- แซนวิชไข่. …
- กรีกโยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์. …
- มันฝรั่งหวานและไส้กรอกไก่. …
- ไข่เจียวผัก. …
- ข้าวโอ๊ตรสเผ็ด
คนเป็นเบาหวานตอนเช้าทานอะไรดี
“อาหารเช้าที่เป็นมิตรกับเบาหวานเป็นอาหารเช้าที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพในสัดส่วนที่เหมาะสม ซึ่งช่วยให้น้ำตาลในเลือดสมดุล” Al Bochi กล่าว อาหารเช้าง่ายๆ ที่เป็นมิตรกับเบาหวานที่เธอแนะนำคือ จานไข่และอะโวคาโดบนขนมปังโฮลเกรน.
คนเป็นเบาหวานได้ในหนึ่งวันมีไข่ได้กี่ฟอง
ถ้าคุณเป็นเบาหวาน คุณควรจำกัด การบริโภคไข่เป็น 3 ฟองต่อสัปดาห์ ถ้าคุณกินแต่ไข่ขาว คุณจะรู้สึกสบายใจที่จะกินมากขึ้น ระวังเรื่องสิ่งที่คุณกินกับไข่ของคุณ ไข่ที่ไม่เป็นอันตรายและดีต่อสุขภาพ 1 ฟองสามารถทำให้สุขภาพแข็งแรงได้เล็กน้อยหากนำไปผัดในเนยหรือน้ำมันปรุงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
คนเป็นเบาหวานกินซีเรียลอะไรดี
ซีเรียลเพื่อสุขภาพสำหรับโรคเบาหวาน
- คอร์นเฟลก
- องุ่น-ถั่ว
- ครีมข้าวสาลี
- มูเซลิ
- ซีเรียลจากข้าว
- ข้าวโอ๊ต
- ซีเรียลจากรำข้าวสาลี
- เพิ่มเติมและทางเลือก
คนเป็นเบาหวานทานซีเรียลอะไรได้บ้าง
ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา ข้าวโอ๊ตรีด ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก และรำข้าวโอ๊ต เป็นอาหาร GI ต่ำทั้งหมด โดยมีค่า GI 55 หรือน้อยกว่า ข้าวโอ๊ตด่วนมี GI ปานกลาง โดยมีค่า 56-69 คอร์นเฟลก ข้าวพอง รำข้าว และข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ถือเป็นอาหาร GI สูง โดยมีมูลค่าตั้งแต่ 70 ขึ้นไป