หลังกลวงอยู่ที่ไหน?

สารบัญ:

หลังกลวงอยู่ที่ไหน?
หลังกลวงอยู่ที่ไหน?
Anonim

หลังกลวงเป็นผลจาก ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างและสะโพก บริเวณสะโพก ข้อต่อสะโพก หรือที่เรียกทางวิทยาศาสตร์ว่าข้อต่อ femur และ acetabulum ของกระดูกเชิงกราน และหน้าที่หลักของมันคือเพื่อรองรับน้ำหนักของร่างกายทั้งในท่านิ่ง (เช่น ยืน) และเคลื่อนไหว (เช่น เดินหรือวิ่ง) https://en.wikipedia.org › wiki › สะโพก

สะโพก - Wikipedia

. ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งทำงานมากเกินไปในขณะที่กล้ามเนื้อคู่ตรงข้ามของร่างกายอ่อนแอลง การกระตุ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ

หลังของคุณหมายความว่าอย่างไร

หลังกลวงคือ กระดูกสันหลังส่วนเอวที่โค้งเกินจริง ลักษณะเด่นของภาวะนี้คือทั้งหน้าท้องและเชิงกรานยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัด ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะเปลี่ยนกรงซี่โครงไปด้านหลังแกนของร่างกายเพื่อหยุดตัวเองไม่ให้เอียงไปข้างหน้า

แก้หลังกลวงยังไง

นั่งอุ้งเชิงกรานเอียงลูกบอล

  1. นั่งบนลูกบอลออกกำลังกายโดยให้เท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างของสะโพกเล็กน้อย ไหล่หลัง และกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง …
  2. เอียงสะโพกและโค้งมนหลังส่วนล่างโดยเกร็งหน้าท้อง …
  3. เอียงสะโพกไปในทิศทางตรงกันข้ามและโค้งหลังของคุณ …
  4. ทำซ้ำ 10 ครั้ง สลับทิศทาง

ฮอลโลว์ทนไม่ไหวกลับมา?

ความปลอดภัยและข้อควรระวัง โดยทั่วไปแล้วการยึดร่างกายแบบกลวงนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับระดับความฟิตส่วนใหญ่ ตราบใดที่คุณใช้รูปแบบที่เหมาะสม ที่กล่าวว่าหากคุณมีปัญหาหลังส่วนล่าง ปวดคอ ปวดไหล่ หรือข้อจำกัดที่ทำให้นอนราบกับพื้นได้ยาก การออกกำลังกายนี้อาจมีข้อห้าม.

ทำไมหลังส่วนล่างดูยุบ

ท่าทางไม่ดี เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะ hyperlordosis เมื่อร่างกายอยู่ในท่านั่ง กล้ามเนื้อบริเวณเอวจะกระชับมากเกินไป เนื่องจากพยายามทำให้กระดูกสันหลังมั่นคงและพยุงกระดูกสันหลัง สิ่งนี้จะค่อยๆ ดึงกระดูกสันหลังออกจากตำแหน่ง ทำให้กระดูกสันหลังโค้งมากขึ้น

บทความที่น่าสนใจ
ทำไมบัคลาวาถึงเป็นสีเขียว ?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

ทำไมบัคลาวาถึงเป็นสีเขียว ?

Dürüm – แป้งฟิโลชั้นเดียว ถูกม้วนรอบส่วนผสมของถั่วพิสตาชิโอบดหนา ซึ่งจะทำให้ตัวขนมกลายเป็นสีเขียวสดใส บาคลาวากรีกและตุรกีแตกต่างกันอย่างไร ฉันรู้ดีว่าฉันพูดเกินจริงในที่นี้โดยพูดว่า กรีก baklava ใช้น้ำผึ้ง วอลนัท และอบเชย ในขณะที่ตุรกี baklava ใช้น้ำเชื่อม พิสตาชิโอและน้ำมะนาวโดยไม่เติมเครื่องเทศหรือรสอื่นๆ … สิ่งสีขาวในบัคลาวาคืออะไร เนื้อสีขาวถูกเติมลงไปเพียงเพื่อให้เนื้อสัมผัสยืดหยุ่นได้หลังจากปรุงนมเป็นเวลานานและแตกเป็นเส้นแยกไม่ออก จานนี้มีรากฐานมาจากขนมฝรั

สำหรับในแม่แบบขวด?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

สำหรับในแม่แบบขวด?

สร้างเทมเพลต พร้อมข้อมูลเฉพาะเพื่อสร้างเอกสารขั้นสุดท้าย Flask ใช้ไลบรารีเทมเพลต Jinja เพื่อแสดงเทมเพลต ในแอปพลิเคชันของคุณ คุณจะใช้เทมเพลตเพื่อแสดง HTML ซึ่งจะแสดงในเบราว์เซอร์ของผู้ใช้ ฉันจะติดตั้งเทมเพลตใน Flask ได้อย่างไร แอพ Flask ใช้เทมเพลตอย่างไร ¶ ใส่ HTML ลงในเทมเพลต (สังเกตวงเล็บปีกกาคู่ {{ }} รอบชื่อ):

เกี๊ยวตังฟรีหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

เกี๊ยวตังฟรีหรือไม่?

เกี๊ยว (โดยเฉพาะขนมจีน) มักจะห่อด้วยแป้งสาลี หากคุณเป็น ปราศจากกลูเตน ระวังตัวด้วย; แป้งที่ใช้ทำเกี๊ยวกุ้งคริสตัล (har gow) มีแป้งสาลีนอกเหนือจากแป้งมันสำปะหลัง แป้งที่ใช้ทำเส้นก๋วยเตี๋ยว (cheong fun) บางครั้งก็มีแป้งสาลีด้วย โรคเซลิแอคกินเกี๊ยวได้ไหม หลีกเลี่ยงของใช้อย่างเกี๊ยว .