ตุรกีลุกดีไหม?

สารบัญ:

ตุรกีลุกดีไหม?
ตุรกีลุกดีไหม?
Anonim

วอร์มอัพ: หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายทั้งตัวหรือออกกำลังขาหนักๆ เช่น สควอช ท่าเดดลิฟต์ หรือลิฟต์สไตล์โอลิมปิก การวอร์มอัพแบบตุรกีจะทำให้การวอร์มอัพเป็นไปอย่างดีเยี่ยม … การออกกำลังกายแบบสแตนด์อโลน: หากคุณมีเวลาหรืออุปกรณ์ไม่เพียงพอ การออกกำลังกายแบบตุรกีจะทำให้ การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพด้วยตัวมันเอง.

การไปตุรกีคุ้มไหม

Turkish Get-Up เป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่ "คุ้มค่าที่สุด" ที่ฉันใช้เมื่ออยู่ในช่วงเวลาที่ลำบากในโรงยิม เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดในการสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายและปรับปรุงการควบคุมการเคลื่อนไหว การประหารชีวิตค่อนข้างยุ่งยาก แต่การควบคุมให้ชำนาญคือ คุ้มค่า มัน การเคลื่อนไหวเต็มไปด้วยโภชนาการการเคลื่อนไหว

ออกกำลังกายแบบตุรกีดีไหม

พิเศษสำหรับการเคลื่อนไหวโดยรวม เมื่อคุณเพิ่มสิทธิประโยชน์การรับของตุรกีทั้งหมด ไม่น่าเชื่อสำหรับความคล่องตัวโดยรวมและความเสถียรของแกนกลาง ไหล่ และสะโพก ไม่มีการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งที่ทำทั้งหมดนี้ได้ เมื่อตุรกีถูกโหลด สิ่งที่คุณคิดว่าหนัก คุณจะพัฒนาความแข็งแกร่งที่ไร้สาระ

ตุรกีลุกขึ้นยากไหม

การ การขึ้นรถของตุรกีนั้นซับซ้อน-ไม่ต้องทำอะไรเลย เป็นลำดับของการเคลื่อนไหวเจ็ดครั้ง (ไม่มากก็น้อย) ที่พาคุณจากการนอนตะแคงไปจนถึงการคุกเข่าไปจนถึงยืนสูงโดยถือกาต้มน้ำไว้เหนือหัว

คุณควรทำตุรกีกี่ครั้ง

ฉันควรทำซ้ำกี่ครั้ง แก้ตัว: ทำ 3-5 ต่อเป็นส่วนหนึ่งของการวอร์มอัพ หากคุณกำลังใช้ดัมเบลล์, กาเบลล์เบลล์หรือบาร์เบลล์ ให้ออกกำลังหนักๆ แต่จำกัดเซ็ตไว้ที่ 1 ครั้งต่อข้าง เริ่มจากทำ 3 ชุด ทำซ้ำ 1 ครั้งต่อข้าง จากนั้นเพิ่มเป็น 4 ชุดและ 5 ชุด

บทความที่น่าสนใจ
ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?

เรือขนาดเล็กที่มีความยาวน้อยกว่า 50 ฟุตจ่าย $880 สำหรับการขนส่ง พวก 50-80 จ่าย $1,300 พวก 80 ถึง 100 ฟุตจ่าย $2, 200 เหนือนั้นคือ $3, 200 ผ่านคลองปานามาต้องใช้เงินเท่าไหร่ คุณสามารถนั่งเรือส่วนตัวผ่านคลองได้โดยมีค่าธรรมเนียมตั้งแต่ $800-3200 คุณจะแชร์ล็อกระหว่างการขนส่งกับเรือลำใหญ่ เนื่องจากราคานี้ไม่แพงสำหรับการใช้ล็อก 18.

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การกลายพันธุ์ เกิดขึ้นแบบสุ่มโดยคำนึงถึงผลกระทบของพวกมันว่ามีประโยชน์หรือไม่ ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงของ DNA ที่เป็นประโยชน์ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนักเพียงเพราะว่าสิ่งมีชีวิตสามารถได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ทำไมการกลายพันธุ์จึงเกิดขึ้นแบบสุ่ม การวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการกลายพันธุ์ที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติส่วนใหญ่เกิดขึ้น เนื่องจากข้อผิดพลาดในกระบวนการซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย ทั้งความเสียหายและข้อผิดพลาดในการซ่อมแซมไม่ได้แสดงให้เห็นแบบสุ่มในตำ

แคปปินแปลว่าอะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

แคปปินแปลว่าอะไร?

โดยทั่วไปหมายถึง ไม่โกหก เมื่อมีคนเติมคำว่า "no cap" ลงในประโยค จะทำหน้าที่เป็นคำสั่งว่าพวกเขาไม่ได้โกหก สามารถใช้เป็น converse "cappin, '" ซึ่งหมายถึงการโกหก "ทำไมคุณแคป?" กำลังถามใครสักคนว่าทำไมพวกเขาถึงโกหก หยุด Cappin หมายถึงอะไร กล่าวอีกนัยหนึ่ง “stop cappin” แปลว่า 'stop Lily' และในเรื่องนั้น Blueface กำลังบอกผู้เกลียดชังให้หยุดโกหก ตัวอย่างเช่น เขาต้องการให้พวกเขาหยุดพูดว่าเขาไม่ฮอตจริง ๆ ที่จริงแล้วเขา "