ในตอนกลางคืน ระยะของการนอนหลับที่เงียบสงบเหล่านี้สลับกับช่วงเวลาของการนอนหลับ REM (กำลังฝัน) การนอนหลับอย่างสงบเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยฟื้นฟูร่างกาย ในขณะที่ การนอนหลับ REM ฟื้นฟูจิตใจ และสำคัญต่อการเรียนรู้และความจำ
ร่างกายคุณพักฟื้นในช่วง REM sleep หรือไม่
การนอนหลับลึกโดยไม่มี REM ช่วยลดชีพจรและความดันโลหิตของคุณ ซึ่งจะทำให้หัวใจและหลอดเลือดของคุณมีโอกาสได้พักผ่อนและฟื้นตัว แต่ ในช่วง REM อัตราเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงไปรอบๆ.
การนอนหลับ REM สำคัญต่อการฟื้นฟูร่างกายหรือไม่
แม้ว่าฟังก์ชั่นการฟื้นฟูที่สำคัญจะเกิดขึ้น ในระหว่างการนอนหลับทุกช่วง ระยะของการนอนหลับลึกและการนอนหลับ REM เป็นสองขั้นตอนการนอนหลับที่ร่างกายและจิตใจของเราได้รับการฟื้นฟูมากที่สุด การนอนหลับลึกและการนอนหลับ REM มักเรียกรวมกันว่า “การนอนหลับเพื่อการฟื้นฟู”
การนอนหลับ REM ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายหรือไม่
นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพ และในขณะที่ระยะที่ 1 ถึง 4 และการนอนหลับ REM ล้วนมีความสำคัญ การนอนหลับลึกเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับการพักผ่อน และการอยู่ต่อ สุขภาพแข็งแรง
การนอนหลับ REM คืนพลังงานหรือไม่
พวกเขาแนะนำว่า ในช่วงลึกเท่านั้น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเซลล์สมองของมนุษย์สามารถเติมพลังงานที่เก็บสะสมไว้ได้ในระหว่างวันแห่งการคิด รับรู้ และโต้ตอบเต็มวัน