หากคุณต้องการสร้างแขน การทำงานทั้งสามหัวของไขว้เป็นกุญแจสำคัญ และการดึงไขว้ของไขว้ก็ทำได้ Triceps pushdowns ก็เช่นกัน ให้ความแข็งแกร่งและความอดทนโดยรวมของคุณโดยมีส่วนร่วมกับแกนหลังและไหล่ของคุณ.
การฝึกไทรเซ็ปแบบดึงลงมีจุดประสงค์อะไร
กดลง Tricep กำหนดเป้าหมายส่วนหัวที่อยู่ตรงกลางและด้านข้างของไขว้. ด้วยรูปแบบที่เหมาะสมและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ การกดลงของกล้ามเนื้อไตรเซ็ปจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหลังแขนของคุณกระชับและเพิ่มความคงตัวรอบข้อไหล่ของคุณ Tricep pushdowns ทำงานกล้ามเนื้อทั่วร่างกายส่วนบนของคุณ
ไทรเซ็ป pulldowns มีประสิทธิภาพหรือไม่
Tricep Pushdown เป็นหนึ่งใน แบบฝึกหัดแรกที่นักยกส่วนใหญ่เรียนรู้ และด้วยเหตุผลที่ดี ไม่ว่าคุณจะเล่นด้วยบาร์หรือเชือก ท่ากดลงที่มักเรียกว่า Tricep Extensions จะช่วยทำให้ปั๊มหนัก ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อโปนบริเวณหลังแขนได้ แน่นอนว่าถ้าคุณเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง
ทำท่า tricep pulldowns ไหล่ใช่หรือไม่
วิธีทำอย่างถูกวิธี! การออกกำลังกายแบบกดลงไขว้สามารถ ใช้โดยความแข็งแกร่ง พลัง และนักกีฬาฟิตเนสเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและการเจริญเติบโตที่มีคุณค่าให้กับไขว้ ไขว้ นอกจากหน้าอกและไหล่แล้ว ยังเป็นกล้ามเนื้อหลักสำหรับความแข็งแรงในการกดบัลลังก์ ความมั่นคงเหนือศีรษะและประสิทธิภาพ และอื่นๆ
ทำไมไหล่ของฉันถึงเจ็บเมื่อทำท่า Tricep pulldowns?
หัวยาวอ่อนแอของ triceps สามารถสร้างตำแหน่งที่ไม่ดีของกระดูกสะบัก ส่งผลให้ปวดไหล่ ความเร็วลดลงเมื่อขว้างหรือจำกัดระยะของการเคลื่อนไหว ส่งผลให้กล้ามเนื้อและข้อต่อรอบๆ อาจชดเชย ทำให้เกิดปัญหาระบบในบริเวณไหล่