อาจนำไปสู่ภาวะที่ร้ายแรงกว่านั้นอีกมาก รวมทั้งโรคตับแข็งและตับวาย” ข่าวดีก็คือ โรคตับไขมันสามารถย้อนกลับได้-และแม้กระทั่งรักษาให้หายขาด-หากผู้ป่วยดำเนินการ ซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง 10%
วิธีที่เร็วที่สุดในการรักษาไขมันพอกตับคืออะไร
คุณสามารถ:
- ลดน้ำหนัก. หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ให้ลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวันและเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก …
- เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ. …
- ออกกำลังกายให้กระฉับกระเฉงขึ้น …
- ควบคุมเบาหวานของคุณ …
- ลดคอเลสเตอรอลของคุณ. …
- ปกป้องตับของคุณ
ไขมันพอกตับต้องใช้เวลานานแค่ไหน
FLD แอลกอฮอล์ที่มีรูปแบบรุนแรงน้อยกว่า อาจใช้เวลาเพียง สองสัปดาห์ ในการงดเว้นจากแอลกอฮอล์เพื่อยกเลิกความเสียหาย
ตับไขมันแก้ไขอย่างไร
สิ่งเหล่านี้รวมถึง:
- กำลังลดน้ำหนัก (หากคุณกำลังมีน้ำหนักเกินอยู่)
- รับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
- จำกัดการบริโภคไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเติมน้ำตาล
- เพิ่มการออกกำลังกาย
- จัดการระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดของคุณ
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
กำจัดไขมันออกจากตับอย่างไร
การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและจัดการกับโรคตับได้ ตั้งเป้าที่จะได้รับ อย่างน้อย 30 นาทีของออกกำลังกายแบบแอโรบิค เกือบทุกวันในสัปดาห์ ลดระดับไขมันในเลือด. ดูการบริโภคไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลเพื่อช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม