กล้วยเป็นผลไม้ที่มีความยาวและกินได้ - ในทางพฤกษศาสตร์เป็นผลไม้เล็ก ๆ - ผลิตโดยไม้ดอกขนาดใหญ่หลายชนิดในสกุล Musa ในบางประเทศ กล้วยที่ใช้ทำอาหารอาจเรียกว่า "กล้า" ซึ่งแตกต่างจากกล้วยขนมหวาน
อาหารอะไรที่มีแมกนีเซียมสูงที่สุด
โดยทั่วไปแหล่งแมกนีเซียมที่อุดมสมบูรณ์คือ ผักใบเขียว ถั่ว เมล็ดพืช ถั่วแห้ง เมล็ดพืชทั้งเมล็ด จมูกข้าวสาลี ข้าวสาลี และรำข้าวโอ๊ต ค่าอาหารที่แนะนำสำหรับแมกนีเซียมสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่คือ 400-420 มก. ต่อวัน ค่าอาหารสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่คือ 310-320 มก. ต่อวัน
กล้วยอุดมไปด้วยแมกนีเซียมหรือไม่
กล้วย. กล้วยเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีโพแทสเซียมสูงซึ่งสามารถลดความดันโลหิตและเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ (40) แต่พวกเขายัง อุดมไปด้วยแมกนีเซียม - กล้วยขนาดใหญ่หนึ่งห่อ 37 มก. หรือ 9% ของ RDI (41)
ฉันจะเพิ่มระดับแมกนีเซียมอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
10 วิธียอดนิยมในการเพิ่มแมกนีเซียม
- ทานวิตามินรวมทุกวันเพื่อเติมแมกนีเซียมของคุณ …
- เสริมแมกนีเซียมเสริม. …
- เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมในอาหารของคุณ …
- กินผักทะเล. …
- รักษาแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และคาเฟอีนให้น้อยที่สุด …
- ลดการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ …
- บำรุงแบคทีเรียในลำไส้
กล้วยมีแคลเซียมหรือแมกนีเซียมไหม
Aกล้วยสามารถทำเป็นอาหารว่างหลังออกกำลังกายได้ดีเพราะมี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และคาร์โบไฮเดรต