กล้ามเนื้อสะโพกของคุณเป็นกลุ่ม กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาของคุณ ที่มีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างของคุณ ช่วยให้คุณเดิน เตะ งอ และหมุนสะโพกได้ แต่ถ้ากล้ามเนื้อของคุณตึงเกินไปหรือเคลื่อนไหวกะทันหัน ข้อสะโพกของคุณจะยืดหรือฉีกขาดได้
ปวดสะโพกตรงจุดไหน
ปวดกล้ามเนื้อสะโพกโดยปกติที่ บริเวณขาหนีบตอนบน ที่ต้นขามาบรรจบกับกระดูกเชิงกราน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดสะโพก คุณควรให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อเหล่านี้มากขึ้น ดร. Siegrist อธิบาย เมื่อคุณนั่ง เข่าของคุณจะงอและกล้ามเนื้อสะโพกของคุณจะงอและมักจะตึงขึ้นหรือสั้นลง
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณดึงกล้ามเนื้อสะโพกออก
สะโพกหักหรืออาการตึง
- ปวดเฉียบพลันที่สะโพกหรือเชิงกรานหลังการบาดเจ็บ
- ปวดสะโพกกะทันหัน
- ท่อนบนรู้สึกเจ็บและเจ็บ
- กล้ามเนื้อกระตุก
- บวมและช้ำที่ต้นขาหรือสะโพก
- ตึงและตึงหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานาน
- ขาเป็นตะคริว
- ปวดเมื่อยกขาขึ้นถึงหน้าอก
บรรเทาอาการปวดสะโพกอย่างไร
วิธีทั่วไปในการช่วยรักษาภาวะกล้ามเนื้อกระตุกของสะโพกคือ:
- พักกล้ามเนื้อเพื่อช่วยในการรักษาในขณะที่หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้เครียดมากขึ้น
- พันผ้าพันรอบบริเวณ. …
- ประคบน้ำแข็งบริเวณที่ได้รับผลกระทบ …
- ประคบร้อนบริเวณที่ได้รับผลกระทบ …
- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำร้อน
งอสะโพกเกร็งใช้เวลารักษานานเท่าไหร่
อาการอ่อนแรงอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์กว่าจะหาย ในขณะที่อาการรุนแรงในทางกลับกัน อาจ ใช้เวลาถึงหกสัปดาห์หรือมากกว่า ในการกู้คืนอย่างเต็มที่ การไม่พักผ่อนอย่างเหมาะสมมักส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดมากขึ้นและทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง อาการปวดสะโพกที่จู้จี้อาจทำให้วันของคุณต้องหยุดชะงัก