สะโพกของคุณงอนหรือเปล่า?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

กล้ามเนื้อสะโพกของคุณเป็นกลุ่ม กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาของคุณ ที่มีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างของคุณ ช่วยให้คุณเดิน เตะ งอ และหมุนสะโพกได้ แต่ถ้ากล้ามเนื้อของคุณตึงเกินไปหรือเคลื่อนไหวกะทันหัน ข้อสะโพกของคุณจะยืดหรือฉีกขาดได้

ปวดสะโพกตรงจุดไหน

ปวดกล้ามเนื้อสะโพกโดยปกติที่ บริเวณขาหนีบตอนบน ที่ต้นขามาบรรจบกับกระดูกเชิงกราน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดสะโพก คุณควรให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อเหล่านี้มากขึ้น ดร. Siegrist อธิบาย เมื่อคุณนั่ง เข่าของคุณจะงอและกล้ามเนื้อสะโพกของคุณจะงอและมักจะตึงขึ้นหรือสั้นลง

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณดึงกล้ามเนื้อสะโพกออก

สะโพกหักหรืออาการตึง

1. ปวดเฉียบพลันที่สะโพกหรือเชิงกรานหลังการบาดเจ็บ
2. ปวดสะโพกกะทันหัน
3. ท่อนบนรู้สึกเจ็บและเจ็บ
4. กล้ามเนื้อกระตุก
5. บวมและช้ำที่ต้นขาหรือสะโพก
6. ตึงและตึงหลังจากพักผ่อนเป็นเวลานาน
7. ขาเป็นตะคริว
8. ปวดเมื่อยกขาขึ้นถึงหน้าอก

บรรเทาอาการปวดสะโพกอย่างไร

วิธีทั่วไปในการช่วยรักษาภาวะกล้ามเนื้อกระตุกของสะโพกคือ:

1. พักกล้ามเนื้อเพื่อช่วยในการรักษาในขณะที่หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้เครียดมากขึ้น
2. พันผ้าพันรอบบริเวณ. …
3. ประคบน้ำแข็งบริเวณที่ได้รับผลกระทบ …
4. ประคบร้อนบริเวณที่ได้รับผลกระทบ …
5. อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำร้อน

งอสะโพกเกร็งใช้เวลารักษานานเท่าไหร่

อาการอ่อนแรงอาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์กว่าจะหาย ในขณะที่อาการรุนแรงในทางกลับกัน อาจ ใช้เวลาถึงหกสัปดาห์หรือมากกว่า ในการกู้คืนอย่างเต็มที่ การไม่พักผ่อนอย่างเหมาะสมมักส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดมากขึ้นและทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลง อาการปวดสะโพกที่จู้จี้อาจทำให้วันของคุณต้องหยุดชะงัก