การระบายอากาศเป็นกระบวนการ 2 ทาง: ผู้ระบายและผู้ที่ได้ยินช่องระบายอากาศ อันที่จริง การระบายในเชิงบวกสามารถลดความเครียดได้ แต่การระบายออกในเชิงลบอาจนำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นและความกังวลเรื่องสุขภาพร่างกาย มันไม่ได้เกี่ยวกับคนที่ระบายเท่านั้น แต่สำคัญเท่าเทียมกันคนที่ได้ยินช่องระบายอากาศ
ช่องระบายอากาศเชิงบวกหมายความว่าอย่างไร
การช่วยหายใจด้วยแรงดันบวก หมายถึง ที่กดทางเดินหายใจที่ทางเดินหายใจของผู้ป่วยผ่านทางท่อช่วยหายใจหรือท่อช่วยหายใจ ลักษณะเชิงบวกของความดันทำให้ก๊าซไหลเข้าสู่ปอดจนกว่าลมหายใจของเครื่องช่วยหายใจจะสิ้นสุดลง
ระบายอากาศปกติไหม
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการปล่อยควันออกมาแม้จะอยู่ในรูปแบบที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดก็ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมความโกรธของคุณ ในความเป็นจริง รูปแบบการระบายอากาศที่คาดคะเนว่าไม่เป็นอันตรายเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มพฤติกรรมก้าวร้าวในภายหลัง
การระบายมีประโยชน์อย่างไร
การระบาย ความผิดหวังบรรเทาความตึงเครียดและความเครียด. คุณรู้สึกดีขึ้นและ "เบาลง" เกือบทุกครั้งหลังจากแบ่งปันการคุกคาม ความอัปยศ ความโชคร้าย หรือความอยุติธรรม ทว่าการระบายอารมณ์เมื่อถูกจำกัดให้แสดงข้อความยืนยันตัวเองซ้ำๆ ก็สามารถจำกัดตัวเองได้เช่นกัน
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่ามีคนกำลังระบายอยู่
วิธีฟังเวลามีคนระบายคือถามคำถามสามข้อต่อไปนี้
- หงุดหงิดเรื่องอะไรมากที่สุด? มันคือเป็นคำถามที่ดี เพราะเวลาคุณถามความรู้สึกของเขา มักจะฟังดูประชดประชัน …
- โกรธเรื่องอะไรมากที่สุด? …
- กังวลเรื่องอะไรจริงๆ