คุณสามารถดื่มน้ำ กาแฟ และเครื่องดื่มไม่มีแคลอรีอื่นๆ ได้ ระหว่างการอดอาหาร ซึ่งช่วยลดความรู้สึกหิวได้ สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นหลักในช่วงเวลาการกินของคุณ
ฉันควรดื่มน้ำเท่าไหร่ขณะอดอาหารเป็นช่วงๆ
คนส่วนใหญ่ดื่ม น้ำสองถึงสามลิตรต่อวัน ระหว่างการอดน้ำ การอดน้ำเป็นเวลา 24-72 ชั่วโมง คุณไม่ควรรดน้ำให้นานกว่านี้โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ
สิ่งที่ได้รับอนุญาตระหว่างการถือศีลอดเป็นช่วงๆ
ไม่อนุญาตให้อาหารในช่วง ช่วงอดอาหาร แต่คุณสามารถดื่มน้ำ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่ไม่มีแคลอรี่ได้ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอบางรูปแบบอนุญาตให้รับประทานอาหารแคลอรีต่ำได้ในปริมาณเล็กน้อยในช่วงอดอาหาร โดยทั่วไปอนุญาตให้ทานอาหารเสริมขณะอดอาหาร ตราบใดที่ไม่มีแคลอรี
ลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ในหนึ่งเดือนด้วยการอดอาหารเป็นระยะๆ
ในการถือศีลอดอย่างถูกต้องและสอดคล้องกับจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ – คุณสามารถคาดหวังการลดน้ำหนักที่ดีได้จากทุกที่ ระหว่าง 2 ถึง 6 กิโลกรัมต่อเดือน ด้วยการสูญเสียนิ้วที่ยอดเยี่ยมและเพิ่มระดับพลังงานและการทำงานของสมอง
ฉันจะลด 20 ปอนด์ในหนึ่งเดือนได้อย่างไร
วิธีลดน้ำหนัก 20 ปอนด์ให้เร็วที่สุด
- นับแคลอรี่ …
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น. …
- เพิ่มโปรตีนของคุณไอดี …
- ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ …
- เริ่มยกน้ำหนัก. …
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น. …
- ตั้งเวลานอน. …
- รับผิดชอบ
