เพาะกายทำให้น้ำหนักขึ้นไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

มวลกล้ามเนื้อนั้นหนาแน่นกว่ามวลไขมัน และ คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัยจากการเพิ่มกล้ามเนื้อติดมัน แม้ว่าเสื้อผ้าของคุณอาจรู้สึกหลวม แต่ตาชั่งอาจบอกคุณเป็นอย่างอื่น นี่คือชัยชนะ! คุณกำลังทำงานกับโปรแกรมที่รอบรู้ซึ่งมีทั้งความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ และตอนนี้คุณก็กำลังรับรางวัลอยู่

นักเพาะกายน้ำหนักขึ้นได้อย่างไร

แปดเคล็ดลับในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ

1. กินอาหารเช้าช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ …
2. กินทุกสามชั่วโมง. …
3. กินโปรตีนในแต่ละมื้อเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณ …
4. กินผักผลไม้ทุกมื้อ. …
5. กินคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายเท่านั้น …
6. กินไขมันดี. …
7. ดื่มน้ำช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ …
8. กินอาหารทั้งหมด 90% ของเวลา

ไขมันขึ้นเมื่อสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติหรือไม่

น้ำหนักขึ้น เทียบกับ

การเพิ่มของกล้ามเนื้อแบบเดิมๆสำเร็จได้ โดยการเพิ่มน้ำหนัก ใช่ คุณสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้เล็กน้อยในขณะที่ลดไขมัน แต่กระบวนการนี้ค่อนข้างช้าและไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการสร้างกล้ามเนื้อในช่วงที่มีมวลจริง หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้ออย่างจริงจัง คุณต้องเพิ่มน้ำหนัก

อ้วนในขณะที่พะรุงพะรัง ได้ไหม

สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือ ไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นเป็นธรรมดาโดยปกติ อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้รับไขมันในร่างกายเกิน 1% ต่อเดือนในระหว่างปริมาณของคุณ

ทำไมฉันถึงอ้วนในขณะที่พองตัว

ในระดับที่ต่างกัน ไขมันในร่างกายมีแนวโน้มที่จะสะสมในระหว่างการพะรุงพะรัง เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไป (1). การตัดหรือการสูญเสียไขมันหมายถึงการลดปริมาณแคลอรี่อย่างค่อยเป็นค่อยไปและเพิ่มการฝึกแอโรบิกเพื่อลดไขมันส่วนเกินในร่างกายจากระยะพะรุงพะรัง ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อมีความคมชัด (2)