2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
มาเผชิญหน้ากัน ความเครียดสามารถทำร้าย การเริ่มมีอาการอย่างกะทันหันหรือเป็นเวลานานของความเครียดอาจทำให้เกิดความตึงเครียดและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ หรืออาการปวดอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น อาการปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ คอ และศีรษะบริเวณใกล้เคียง
ความเครียดส่งผลต่อกล้ามเนื้อของคุณหรือไม่
ความเครียดเรื้อรัง ทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายอยู่ในสภาวะการป้องกันที่คงที่ไม่มากก็น้อย เมื่อกล้ามเนื้อตึงและเกร็งเป็นเวลานาน อาจกระตุ้นปฏิกิริยาอื่นๆ ของร่างกาย และยังส่งเสริมความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
ความเครียดและความวิตกกังวลส่งผลต่อกล้ามเนื้อของคุณหรือไม่
ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อและปวดข้ออาจเกิดจากความตึงเครียด เช่นเดียวกับสุขภาพที่ไม่ดีโดยทั่วไป ความวิตกกังวลทำให้กล้ามเนื้อตึง ซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและตึงในเกือบทุกส่วนของร่างกาย
กล้ามเนื้อหายจากความเครียดได้อย่างไร
ปวดกล้ามเนื้อมีการจัดการหรือรักษาอย่างไร
- พักผ่อนยกบริเวณที่ปวดให้สูงขึ้น
- ประคบน้ำแข็งทดแทนเพื่อลดการอักเสบและความร้อนเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
- แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นด้วยเกลือ Epsom หรืออาบน้ำอุ่น
- กินยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (แอสไพริน, อะซิตามิโนเฟน, ไอบูโพรเฟน, นาโพรเซน)
ความเครียดทำให้กล้ามเนื้อตึงได้อย่างไร
เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดออกมาตามธรรมชาติ Adrenaline เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ "การต่อสู้หรือการบิน" แบบโบราณที่เพิ่มขึ้นความดันโลหิตของเรา เพิ่มปริมาณเลือดของเรา และทำให้กล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังของเราตึงและกระตุกในกรณีที่เราต้องหนีจากแหล่งที่มาของความเครียด
