พับทรวงอกหรือหน้าอก: สำหรับผู้ชาย พับแนวทแยงครึ่งทางระหว่างรักแร้กับหัวนม ในผู้หญิง พับแนวทแยง 1/3 ของทางจากหลุมรักแร้ถึงหัวนม รักแร้ตรงกลาง: รอยพับแนวตั้งบนเส้นรักแร้ตรงกลางซึ่งไหลลงมาจากกึ่งกลางรักแร้โดยตรง
3 ไซต์สกินโฟลด์คืออะไร
3 การวัดรอยพับของไซต์
- หน้าอก
- หน้าท้อง
- ต้นขา
การทดสอบ skinfold ใช้สำหรับอะไร
การวัดความหย่อนคล้อยคือ เทคนิคการประเมินไขมันในร่างกาย มันเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่าคาลิปเปอร์เพื่อบีบผิวหนังและไขมันใต้ผิวหนังเบาๆ ในหลาย ๆ ที่ วิธีการประเมินไขมันในร่างกายที่ง่ายและรวดเร็วนี้ต้องใช้ทักษะระดับสูงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำ
การทดสอบพับสกินใช้เวลานานเท่าไหร่
จับหนังโป้งให้แน่นระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของมือซ้าย ยกสกินโฟลด์ขึ้น 1 ซม. และบันทึกด้วยคาลิปเปอร์ที่ถือไว้ในมือขวา ยกพับให้สูงขึ้นขณะบันทึกการวัด ใช้การวัด skinfold 4 วินาทีหลังจากปล่อยแรงดันคาลิปเปอร์.
เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณต่ำเกินไปได้ไหม
ผู้ชายที่มีไขมันในร่างกายน้อยกว่า 6 เปอร์เซ็นต์และผู้หญิงที่มี ไขมันในร่างกายน้อยกว่า 16 เปอร์เซ็นต์ ถือว่าต่ำเกินไป