เคล็ดลับสำหรับคนออกกำลังกายที่บ้าน
- ท้าทายตัวเองไม่ให้เบื่อ …
- หาคู่ออกกำลังกาย. …
- กำหนดเวลาออกกำลังกายของคุณ …
- ใช้บันทึกประจำวันเพื่อติดตามความคืบหน้าและจดบันทึกความก้าวหน้าที่คุณอาจมี …
- ตั้งเป้าหมาย เช่น ซ้อมเพื่อแข่งหรือลด 20 ปอนด์
ออกกำลังกายที่บ้านได้ไหม
คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง Tricep dips ท่า plank, นักปีนเขา, lunges และ bodyweight squats ล้วนเป็นตัวอย่างการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม
วิธีใดที่จะทำให้หุ่นดีได้ที่บ้าน
6 วิธีรักษาหุ่นให้ถูกวิธี
- เดิน. การเดิน 30 นาทีต่อวันสามารถช่วยลดน้ำหนัก ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต และลดความเครียดได้ …
- ชุดฝึกช่วงล่าง (TRX) …
- ลูกออกกำลังกาย. …
- ดัมเบลล์หรือเคทเทิลเบลล์. …
- เพาะกาย. …
- วิดีโอออกกำลังกายออนไลน์
30 วันจะหุ่นดีได้อย่างไร
โซฟาพอดีใน 30 วัน
วิ่งหรือเขย่าเบา ๆ 20 ถึง 30 นาทีทุก ๆ ครั้ง วัน คุณยังสามารถทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางอื่นๆ ได้ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน หลังจากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้ว ให้ออกกำลังกายแบบน้ำหนักตัวสามถึงสี่ชุด เช่น สควอช วิดพื้น แทง กล้ามเนื้อน่อง หรือการบิดแบบรัสเซีย
เข้าทางไหนเร็วที่สุดรูปร่าง?
10 วิธีทำให้หุ่นเฟิร์มเร็วขึ้น
- เปลี่ยนไปทานอาหารที่มีโปรตีนสูง 1 จาก 11 …
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น. 2 จาก 11 …
- จัดลำดับความสำคัญการเคลื่อนไหวแบบผสม 3 จาก 11 …
- เพิ่มเวลาภายใต้ความตึงเครียด. 4 จาก 11 …
- เน้นออกกำลังกายแบบ HIIT 5 จาก 11 …
- เข้าร่วมกลุ่มเทรนนิ่งหรือหาคู่ออกกำลังกาย 6 จาก 11 …
- กำหนดเป้าหมายนักกีฬาที่จับต้องได้. 7 จาก 11 …
- เปลี่ยนเถอะครับ. 8 จาก 11