2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
การดื่มน้ำสามารถปรับปรุงสุขภาพสมองได้โดยเพียงแค่ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสมาธิและการรับรู้ (สนับสนุนการทำงานของหน่วยความจำ) และช่วยปรับสมดุล อารมณ์และอารมณ์ ลดความเครียดและปวดหัว
ดื่มน้ำดีต่อสมองหรือไม่
น้ำดื่ม เพิ่มอุณหภูมิสมอง กำจัดสารพิษและเซลล์ที่ตายแล้ว. ยังช่วยให้เซลล์ทำงานและปรับสมดุลกระบวนการทางเคมีในสมอง ช่วยควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล
ดื่มน้ำเท่าไหร่เพื่อสุขภาพสมอง
ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการบำรุงสมอง การดื่ม 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน เป็นคำแนะนำทั่วไป และปัจจัยสำคัญที่ควรพิจารณา ได้แก่ แอลกอฮอล์และคาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ เนื่องจากมันทำให้คุณอยากปัสสาวะมากขึ้น ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มากขึ้นหากบริโภคสิ่งเหล่านี้
อาหารอะไรช่วยให้สมองดี
นี่คือบางส่วนของอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสมองของคุณ:
- บลูเบอร์รี่. บลูเบอร์รี่มีสารประกอบที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ …
- ไข่. ไข่อุดมไปด้วยวิตามินบีและสารอาหารที่เรียกว่าโคลีน …
- ปลาอ้วน. …
- ผลไม้. …
- ผักใบเขียว. …
- ถั่ว. …
- เมล็ดฟักทอง. …
- ชาและกาแฟ
คืนน้ำให้สมองได้อย่างไร
เคล็ดลับในการคงความชุ่มชื้น:
- เก็บน้ำไว้กับตัวตลอดเวลา. …
- ใช้ขวดน้ำแบบนี้ด้านล่าง (มีมากมายใน Amazon) ที่แสดงให้คุณเห็นว่าคุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนตลอดทั้งวัน …
- พกน้ำไปด้วยเสมอเมื่อออกกำลังกายและเตรียมน้ำให้เพียงพออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก
