ฉันควรแข็งข้อไหม?

2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13

นิ้วหัวแม่มือทำให้หมัดของคุณแข็งแรงและป้องกันการบาดเจ็บ กฎของวูลฟ์ -- แรงกดดันต่อกระดูกทำให้พวกเขาปรับตัวและแข็งแรงขึ้น -- หมายความว่าการฝึกชกมวยอาจทำให้มือแข็งได้ หากคุณทำอย่างถูกวิธี … มันอาจทำให้คุณไม่ได้รับบาดเจ็บ เช่น ข้อของนักมวยหรือกระดูกหัก

ต่อยแรงๆทำให้ข้อนิ้วแข็งขึ้นไหม

กระสอบทรายเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับการฝึกชกมวยและศิลปะการป้องกันตัวอื่นๆ ถุงแบบเร็วหรือแบบสองด้านไม่ช่วยเสริมสร้างข้อนิ้วของคุณมากนัก แต่การห่อ ถุงหนักๆ ก็สามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นในมือ ข้อมือและ ท่อนแขน

ต่อยด้วยสนับมือไหม

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย คุณต้องการให้ ตีด้วยสองนิ้วแรก ไม่ใช่ส่วนหน้าแบนๆ ของกำปั้นของคุณ หรือสนับมือเล็กๆ บนแหวนหรือนิ้วก้อยของคุณ คุณควรพยายามให้กระดูกทั้งหมดอยู่ที่ปลายแขน จนถึงข้อนิ้ว ในแนวเดียวกัน

ปรับสภาพข้อนิ้วทำงานอย่างไร

การบำรุงข้อนิ้วเป็นเรื่องธรรมชาติ เร่งวิธีทำให้หมัดแข็งขึ้น ผ่านการออกกำลังกายแบบเข้มข้นและเฉพาะเจาะจงตลอดเวลาและตลอดไป จุดประสงค์คือเพื่อทำให้หมัดเปล่าของคุณเป็นอาวุธที่ดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็ทำให้ไม่เจ็บปวดและบาดเจ็บที่อาจคงอยู่ได้จากการสู้รบ

ทำไมข้อนิ้วไม่ยื่นออกมา

เบี่ยงเบนท่อน isหรือที่เรียกว่าท่อนดริฟท์ สภาพมือนี้เกิดขึ้นเมื่อกระดูกข้อนิ้วหรือข้อต่อ metacarpophalangeal (MCP) บวมและทำให้นิ้วของคุณงอไปทางนิ้วก้อยอย่างผิดปกติ