ทำไมคาร์บถึงไม่ดี?

สารบัญ:

ทำไมคาร์บถึงไม่ดี?
ทำไมคาร์บถึงไม่ดี?
Anonim

ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือด การทานคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ น้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) สามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ บางคนที่ทานคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอจะมีน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ)

กินคาร์บที่ไม่ดีคืออะไร

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง

  • เพรทเซลนุ่มๆ. แม้ว่าเพรทเซลจะอร่อย แต่เพรทเซลแบบนิ่มก็เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณค่าทางโภชนาการ …
  • ธัญพืชแปรรูป. ซีเรียลน้ำตาลหนึ่งชามมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเท่ากับเฟรนช์ฟรายส์หนึ่งจาน …
  • ผลไม้กระป๋อง. …
  • โดนัท. …
  • โซดา. …
  • มันฝรั่งหรือข้าวโพดอบกรอบ. …
  • กัมมี่แคนดี้. …
  • เฟรนช์ฟรายส์.

ทำไมทานคาร์โบไฮเดรตถึงทำให้อ้วน

หากบริโภคกลูโคสมากกว่าที่จะเก็บเป็นไกลโคเจนได้ ก็จะถูกแปลงเป็น ไขมันเพื่อการจัดเก็บพลังงานในระยะยาว คาร์โบไฮเดรตประเภทแป้งที่มีเส้นใยสูงจะปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดได้ช้ากว่าอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

ทำไมทานคาร์โบไฮเดรตถึงไม่ดีต่อการลดน้ำหนัก

นี่คือเหตุผลที่อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถ ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำส่วนเกิน เมื่อคุณตัดคาร์โบไฮเดรต คุณจะลดอินซูลินและไตของคุณก็เริ่มหลั่งน้ำส่วนเกิน (11, 12) เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะลดน้ำหนักในน้ำมากในช่วงสองสามวันแรกด้วยการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ทานคาร์โบไฮเดรตดีต่อสุขภาพหรือไม่แข็งแรง

บรรทัดล่าง. คาร์โบไฮเดรตเป็นธาตุอาหารหลักที่จำเป็น โดยให้พลังงานและอาหารแก่ร่างกายไฟเบอร์หนุน สุขภาพดี. การบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนักและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน

บทความที่น่าสนใจ
ทำไมบัคลาวาถึงเป็นสีเขียว ?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

ทำไมบัคลาวาถึงเป็นสีเขียว ?

Dürüm – แป้งฟิโลชั้นเดียว ถูกม้วนรอบส่วนผสมของถั่วพิสตาชิโอบดหนา ซึ่งจะทำให้ตัวขนมกลายเป็นสีเขียวสดใส บาคลาวากรีกและตุรกีแตกต่างกันอย่างไร ฉันรู้ดีว่าฉันพูดเกินจริงในที่นี้โดยพูดว่า กรีก baklava ใช้น้ำผึ้ง วอลนัท และอบเชย ในขณะที่ตุรกี baklava ใช้น้ำเชื่อม พิสตาชิโอและน้ำมะนาวโดยไม่เติมเครื่องเทศหรือรสอื่นๆ … สิ่งสีขาวในบัคลาวาคืออะไร เนื้อสีขาวถูกเติมลงไปเพียงเพื่อให้เนื้อสัมผัสยืดหยุ่นได้หลังจากปรุงนมเป็นเวลานานและแตกเป็นเส้นแยกไม่ออก จานนี้มีรากฐานมาจากขนมฝรั

สำหรับในแม่แบบขวด?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

สำหรับในแม่แบบขวด?

สร้างเทมเพลต พร้อมข้อมูลเฉพาะเพื่อสร้างเอกสารขั้นสุดท้าย Flask ใช้ไลบรารีเทมเพลต Jinja เพื่อแสดงเทมเพลต ในแอปพลิเคชันของคุณ คุณจะใช้เทมเพลตเพื่อแสดง HTML ซึ่งจะแสดงในเบราว์เซอร์ของผู้ใช้ ฉันจะติดตั้งเทมเพลตใน Flask ได้อย่างไร แอพ Flask ใช้เทมเพลตอย่างไร ¶ ใส่ HTML ลงในเทมเพลต (สังเกตวงเล็บปีกกาคู่ {{ }} รอบชื่อ):

เกี๊ยวตังฟรีหรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
น่าสนใจ

เกี๊ยวตังฟรีหรือไม่?

เกี๊ยว (โดยเฉพาะขนมจีน) มักจะห่อด้วยแป้งสาลี หากคุณเป็น ปราศจากกลูเตน ระวังตัวด้วย; แป้งที่ใช้ทำเกี๊ยวกุ้งคริสตัล (har gow) มีแป้งสาลีนอกเหนือจากแป้งมันสำปะหลัง แป้งที่ใช้ทำเส้นก๋วยเตี๋ยว (cheong fun) บางครั้งก็มีแป้งสาลีด้วย โรคเซลิแอคกินเกี๊ยวได้ไหม หลีกเลี่ยงของใช้อย่างเกี๊ยว .