แท่นกดเป็นแบบฝึกหัดสร้างมวลกล้ามเนื้อส่วนบนที่เน้นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายบางส่วน chest, triceps และแม้แต่หลังก็สามารถฝึกด้วยระดับความดังและความเข้มข้นสูงด้วยการยกแบบคลาสสิก
แท่นกดสร้างกล้ามเนื้อดีหรือไม่
เครื่องกดบัลลังก์สามารถ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก แขน และไหล่ หากคุณยังใหม่ต่อแท่นพิมพ์ ให้ทำงานกับนักสืบ พวกเขาสามารถจับตาดูฟอร์มของคุณ และให้แน่ใจว่าคุณกำลังยกน้ำหนักที่ถูกต้องสำหรับระดับความฟิตของคุณ
แค่แท่นกด ใหญ่ขึ้นได้มั้ยคะ
ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องการเพิ่มกล้ามให้หน้าอก ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงไม่สามารถนั่งบนม้านั่งในยิมของคุณได้ แต่ในขณะที่ม้านั่งกด ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวของน้ำหนักได้มาก การออกกำลังกายนี้เพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้หน้าอกของคุณเกินระดับหนึ่งจริงๆ เพราะมันไม่ได้กระทบกับเส้นใยกล้ามเนื้อทั้งหมด
สร้างกล้ามเนื้อด้วยการกดหน้าอกได้ไหม
การกดหน้าอกเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายหน้าอกที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน … การกดหน้าอกมุ่งเป้าไปที่ pectorals, deltoids และ triceps ของคุณ การสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและความแข็งแรง นอกจากนี้ยังทำงานด้านหน้าและลูกหนูของคุณ serratus
ฉันควรกดบัลลังก์เพื่อสร้างกล้ามเนื้อกี่ท่า
ทำรอบๆ 6–20 ครั้งต่อชุด มักจะดีที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ โดยผู้เชี่ยวชาญบางคนทำกว้างถึง 5–30 หรือ 4–40 ครั้งต่อชุด สำหรับลิฟต์ที่ใหญ่กว่า 6–10การทำซ้ำมักจะได้ผลดีที่สุด สำหรับลิฟต์ขนาดเล็ก ทำซ้ำ 12–20 ครั้งมักจะได้ผลดีกว่า