6 วิธีง่ายๆ ในการลดไขมันหน้าท้องตามหลักวิทยาศาสตร์
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลและเครื่องดื่มรสหวาน อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ …
- กินโปรตีนให้มากขึ้น. โปรตีนอาจเป็นธาตุอาหารหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก …
- กินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง. …
- กินอาหารที่มีกากใยสูง. …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- ติดตามการรับประทานอาหารของคุณ
พุงพุงเกิดจากอะไร
มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนอ้วนขึ้น รวมถึง อาหารไม่ดี ขาดการออกกำลังกาย และความเครียด การปรับปรุงโภชนาการ เพิ่มกิจกรรม และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ สามารถช่วยได้ ไขมันหน้าท้อง หมายถึง ไขมันบริเวณหน้าท้อง
ท้องเสียนานแค่ไหน
American Council on Exercise กล่าวว่าการลดไขมันในร่างกาย 1 เปอร์เซ็นต์ต่อเดือนนั้นปลอดภัยและทำสำเร็จ จากการคำนวณทางคณิตศาสตร์นั้น อาจต้องใช้เวลาผู้หญิงที่มีไขมันในร่างกายโดยเฉลี่ยประมาณ 20 ถึง 26 เดือน เพื่อให้ได้จำนวนที่เหมาะสมของการลดไขมันสำหรับกล้ามท้องหกแพ็ค ผู้ชายโดยเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณ 15 ถึง 21 เดือน
ออกกำลังกายแบบไหนที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องได้มากที่สุด
การออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดีที่สุดคือ crunches Crunches อยู่ในอันดับต้น ๆ เมื่อเราพูดถึงการออกกำลังกายที่เผาผลาญไขมัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการนอนราบโดยงอเข่าและเท้าบนพื้น ยกมือขึ้นแล้ววางไว้ด้านหลังศีรษะ
ลดพุงอ่อนได้อย่างไร
11 วิธีธรรมชาติในการกำจัดพุงอ้วน
- เน้นอาหารแคลอรีต่ำ. …
- งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล. …
- กินคาร์โบไฮเดรตขัดสีให้น้อยลง …
- กินผักผลไม้ให้มากขึ้น. …
- ไปหาโปรตีนลีน. …
- เลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ …
- พัฒนาการออกกำลังกาย …
- เพิ่มกิจกรรมโดยรวม