ในการศึกษากับสัตว์ทดลอง พบว่าเอสโตรเจนช่วย ควบคุมน้ำหนักตัว ด้วยระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำกว่า สัตว์ทดลองมักจะกินมากขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอาจลดอัตราการเผาผลาญ ซึ่งเป็นอัตราที่ร่างกายเปลี่ยนพลังงานที่เก็บไว้เป็นพลังงานในการทำงาน
ฮอร์โมนอะไรช่วยลดน้ำหนัก
เลปติน. มันคืออะไร: Leptin มาจากคำภาษากรีกสำหรับ "ผอม" เพราะระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งสัญญาณให้ร่างกายกำจัดไขมันในร่างกาย เลปตินยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต การเจริญพันธุ์ และอื่นๆ
การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่
เอสโตรเจนควบคุมการเผาผลาญกลูโคสและไขมัน ถ้าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่านี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจึงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ
ฉันจะปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร
12 วิธีธรรมชาติในการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ
- กินโปรตีนให้เพียงพอในทุกมื้อ การบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
- เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด …
- บริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. …
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและน้อยเกินไป …
- ดื่มชาเขียว. …
- กินปลาอ้วนบ่อยๆ
เอสโตรเจนหรือไม่ทำให้คุณอ้วน?
เอสโตรเจนรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าเอสตราไดออลลดลงในวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนนี้ช่วยควบคุมการเผาผลาญและน้ำหนักตัว ระดับเอสตราไดออลที่ต่ำกว่า อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตลอดชีวิต ผู้หญิงอาจสังเกตเห็นว่าน้ำหนักขึ้นบริเวณสะโพกและต้นขา
พบ 15 คำถามที่เกี่ยวข้อง
เอสโตรเจนทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นหรือไม่
ฮอร์โมนเอสโตรเจนหากได้รับในปริมาณที่สูงเพียงพอ เพิ่มขนาดเต้านมโดยกระตุ้นการเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านม.
จะล้างเอสโตรเจนส่วนเกินได้อย่างไร
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงได้ สตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลา 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น พบว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงเกือบ 19% ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยให้ร่างกายสลายฮอร์โมนเอสโตรเจนและล้างส่วนเกินออกไป
ฉันจะลดน้ำหนักฮอร์โมนอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
บทความนี้จะแสดง 12 วิธีธรรมชาติในการปรับสมดุลฮอร์โมน
- กินโปรตีนให้เพียงพอในทุกมื้อ …
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
- หลีกเลี่ยงน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
- เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด …
- บริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. …
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและน้อยเกินไป …
- ดื่มชาเขียว. …
- กินปลาอ้วนบ่อยๆ
ฮอร์โมนเผาผลาญไขมันผู้หญิงคืออะไร
Leptin สร้างขึ้นโดยเนื้อเยื่อไขมัน (เซลล์เก็บไขมัน) ในร่างกายของคุณ บทบาทหลักคือควบคุมการจัดเก็บไขมันและจำนวนแคลอรีที่คุณกินและเผาผลาญ เลปตินที่ปล่อยออกมาจากเซลล์ไขมันจะเดินทางไปยังสมองผ่านทางกระแสเลือด มันทำหน้าที่เกี่ยวกับไฮโปทาลามัสในสมองซึ่งควบคุมฮอร์โมนในร่างกายของคุณ1.
กินเลปตินลดน้ำหนักได้ไหม
ในแง่ของการลดน้ำหนัก เลปตินมากกว่านั้นไม่จำเป็นว่ามีความสำคัญ สมองของคุณตีความสัญญาณของมันได้ดีเพียงใดนั้นสำคัญกว่ามาก ดังนั้นการทาน อาหารเสริมที่เพิ่มระดับเลปตินในเลือด ไม่จำเป็นต้องทำให้น้ำหนักลดเสมอไป.
ฉันจะลดพุงในวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางและหนักแน่นเพื่อเผาผลาญน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในวัยหมดประจำเดือน กิจวัตรประจำวันของคุณควรมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน และวิ่ง รวมถึงการต้านทานหรือการฝึกความแข็งแรง “สิ่งที่คุณต้องการจ้างตอนนี้คือการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT)” Dr. Peeke กล่าว
สาเหตุที่ทำให้ท้องใหญ่ในผู้หญิง
มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนอ้วนขึ้น รวมถึง อาหารไม่ดี ขาดการออกกำลังกาย และความเครียด การปรับปรุงโภชนาการ เพิ่มกิจกรรม และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ สามารถช่วยได้ ไขมันหน้าท้อง หมายถึง ไขมันบริเวณหน้าท้อง
ฉันจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างรวดเร็วได้อย่างไร
อาหาร
- ถั่วเหลือง. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ผลิตได้ เช่น เต้าหู้และมิโซะ เป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจนที่ดี …
- เมล็ดแฟลกซ์. เมล็ดแฟลกซ์ยังมีไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณสูง …
- งา. เมล็ดงาเป็นแหล่งอาหารอีกแหล่งหนึ่งของไฟโตเอสโตรเจน
ฉันจะเปิดใช้งานเลปตินได้อย่างไร
กินอาหารทั้ง 9 ชนิดนี้เพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายคุณที่ช่วยให้เลปตินทำงานในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น:
- เบอร์รี่. แทนที่ขนมหวานด้วยผลไม้ในรูปแบบธรรมชาติ …
- เครื่องดื่มไม่หวาน. …
- น้ำมันเพื่อสุขภาพ. …
- ผัก. …
- พืชตระกูลถั่ว. …
- เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก และปลา. …
- โฮลเกรน. …
- สลัดผัก.
ฮอร์โมนไม่สมดุลทำให้น้ำหนักลดยากไหม
ทำไมฮอร์โมนถึงส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้ ? ดังที่เราทราบ ฮอร์โมนสนับสนุนการทำงานที่สำคัญหลายอย่างภายในร่างกาย รวมถึงความสามารถในการรักษากล้ามเนื้อ ลดไขมันในร่างกาย และประสบกับความเครียดและความหิวโหย ดังนั้น เมื่อฮอร์โมนไม่สมดุล น้ำหนักจะลดยากขึ้นมาก.
มีฮอร์โมนพุงได้อย่างไร
บางครั้งไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องก็เกิดจากฮอร์โมน ฮอร์โมนช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายหลายอย่าง รวมถึงการเผาผลาญอาหาร ความเครียด ความหิวโหย และการมีเพศสัมพันธ์ หากบุคคลนั้นขาดฮอร์โมนบางชนิด อาจส่งผลให้ น้ำหนักขึ้นบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเรียกว่าท้องฮอร์โมน
วิธีลดน้ำหนักเลปตินคืออะไร
อาหารเลปตินช่วยให้คุณ กินผัก ผลไม้ และแหล่งโปรตีนที่หลากหลาย รวมทั้งปลา เนื้อ ไก่ และไก่งวง ผลไม้ แทนที่จะเป็นของหวานที่มีน้ำตาลหนาแน่น คือตัวเลือกของหวานที่แนะนำ คุณยังสามารถกินเนยถั่วในปริมาณที่พอเหมาะ ไข่ และคอทเทจชีส
คีโตลดเลปตินหรือไม่
ตามนั้น คีโตเจนิคไดเอท เพิ่มเลปตินในซีรัมและลดระดับอินซูลินในซีรั่ม เพื่อสร้างเมตาบอลิซึมที่ไม่เหมือนใครและภาวะฮอร์โมนประสาท
วิตามินอะไรช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง
ไนอาซิน วิตามิน B-6 และธาตุเหล็ก: ทรีโอที่น่าประทับใจนี้ช่วยเพิ่มการผลิตกรดอะมิโนแอลคาร์นิทีนในร่างกายของคุณเพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน แคลเซียม วิตามิน B5 วิตามิน B6 วิตามิน B12 วิตามินบีรวม และวิตามินซี: สิ่งเหล่านี้ให้สารอาหารที่ช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นรอบตัว
ยาอะไรทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็ว?
นี่คือ 12 ยาลดน้ำหนักและอาหารเสริมยอดนิยมที่สุด ตรวจสอบโดยวิทยาศาสตร์
- สารสกัดจากส้มแขก. แบ่งปันบน Pinterest …
- ไฮดรอกซีคัท. …
- คาเฟอีน. …
- Orlistat (อัลลี) …
- ราสเบอร์รี่คีโตน. …
- สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว. …
- กลูโคแมนแนน. …
- Meratrim.
หมอออซแนะนำอาหารเสริมอะไรในการลดน้ำหนัก
และอีก 5 อย่าง: "ปาฏิหาริย์" การลดน้ำหนักอื่นๆ ที่ Dr. Oz นำเสนอ ได้แก่ Sea Buckthorn, Capsiberry, Garcinia Cambogia, เมล็ดมะม่วงแอฟริกัน และสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว อันที่จริงมันคือสารสกัด Green Coffee Bean ที่ทำให้ Dr. Oz มีปัญหาตั้งแต่แรก
วิตามินดีช่วยลดไขมันหน้าท้องหรือไม่
นอกจากจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมแล้ว การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่า วิตามินดีอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน สำหรับผู้ที่มีไขมันหน้าท้องส่วนเกิน การเสริมวิตามินดีอาจเป็นประโยชน์
คุณแก้ไขการดื้อเลปตินได้อย่างไร
รับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายในระดับปานกลาง และนอนหลับให้เพียงพอ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการดื้อเลปตินและแนะนำให้ลดน้ำหนัก
คุณจะย้อนกลับการต่อต้านเลปตินได้อย่างไร
ต้านทานเลปตินสามารถย้อนกลับได้หรือไม่
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปสูงอาจส่งผลต่อความสมบูรณ์ของลำไส้ของคุณและทำให้เกิดการอักเสบได้
- กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้: พวกมันสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณให้เป็นอาหารสำหรับไมโครไบโอมได้
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอาจช่วยให้การดื้อเลปตินย้อนกลับได้
คาร์โบไฮเดรตชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด?
ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดสลายเป็นกลูโคส คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณคือคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินในสภาพที่ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด: vegetables ผลไม้, พัลส์, พืชตระกูลถั่ว, ผลิตภัณฑ์นมไม่หวาน และโฮลเกรน 100% เช่น ข้าวกล้อง คีนัว ข้าวสาลี และข้าวโอ๊ต