เอสโตรเจนจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

สารบัญ:

เอสโตรเจนจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เอสโตรเจนจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
Anonim

ในการศึกษากับสัตว์ทดลอง พบว่าเอสโตรเจนช่วย ควบคุมน้ำหนักตัว ด้วยระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ต่ำกว่า สัตว์ทดลองมักจะกินมากขึ้นและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอาจลดอัตราการเผาผลาญ ซึ่งเป็นอัตราที่ร่างกายเปลี่ยนพลังงานที่เก็บไว้เป็นพลังงานในการทำงาน

ฮอร์โมนอะไรช่วยลดน้ำหนัก

เลปติน. มันคืออะไร: Leptin มาจากคำภาษากรีกสำหรับ "ผอม" เพราะระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งสัญญาณให้ร่างกายกำจัดไขมันในร่างกาย เลปตินยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต การเจริญพันธุ์ และอื่นๆ

การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้น้ำหนักขึ้นหรือไม่

เอสโตรเจนควบคุมการเผาผลาญกลูโคสและไขมัน ถ้าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่านี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจึงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ

ฉันจะปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร

12 วิธีธรรมชาติในการปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ

  1. กินโปรตีนให้เพียงพอในทุกมื้อ การบริโภคโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง …
  2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
  3. หลีกเลี่ยงน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
  4. เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด …
  5. บริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. …
  6. หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและน้อยเกินไป …
  7. ดื่มชาเขียว. …
  8. กินปลาอ้วนบ่อยๆ

เอสโตรเจนหรือไม่ทำให้คุณอ้วน?

เอสโตรเจนรูปแบบหนึ่งที่เรียกว่าเอสตราไดออลลดลงในวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนนี้ช่วยควบคุมการเผาผลาญและน้ำหนักตัว ระดับเอสตราไดออลที่ต่ำกว่า อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ตลอดชีวิต ผู้หญิงอาจสังเกตเห็นว่าน้ำหนักขึ้นบริเวณสะโพกและต้นขา

พบ 15 คำถามที่เกี่ยวข้อง

เอสโตรเจนทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นหรือไม่

ฮอร์โมนเอสโตรเจนหากได้รับในปริมาณที่สูงเพียงพอ เพิ่มขนาดเต้านมโดยกระตุ้นการเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านม.

จะล้างเอสโตรเจนส่วนเกินได้อย่างไร

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงได้ สตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นเวลา 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น พบว่าระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงเกือบ 19% ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยให้ร่างกายสลายฮอร์โมนเอสโตรเจนและล้างส่วนเกินออกไป

ฉันจะลดน้ำหนักฮอร์โมนอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

บทความนี้จะแสดง 12 วิธีธรรมชาติในการปรับสมดุลฮอร์โมน

  1. กินโปรตีนให้เพียงพอในทุกมื้อ …
  2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. …
  3. หลีกเลี่ยงน้ำตาลและทานคาร์โบไฮเดรตขัดสี. …
  4. เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด …
  5. บริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. …
  6. หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและน้อยเกินไป …
  7. ดื่มชาเขียว. …
  8. กินปลาอ้วนบ่อยๆ

ฮอร์โมนเผาผลาญไขมันผู้หญิงคืออะไร

Leptin สร้างขึ้นโดยเนื้อเยื่อไขมัน (เซลล์เก็บไขมัน) ในร่างกายของคุณ บทบาทหลักคือควบคุมการจัดเก็บไขมันและจำนวนแคลอรีที่คุณกินและเผาผลาญ เลปตินที่ปล่อยออกมาจากเซลล์ไขมันจะเดินทางไปยังสมองผ่านทางกระแสเลือด มันทำหน้าที่เกี่ยวกับไฮโปทาลามัสในสมองซึ่งควบคุมฮอร์โมนในร่างกายของคุณ1.

กินเลปตินลดน้ำหนักได้ไหม

ในแง่ของการลดน้ำหนัก เลปตินมากกว่านั้นไม่จำเป็นว่ามีความสำคัญ สมองของคุณตีความสัญญาณของมันได้ดีเพียงใดนั้นสำคัญกว่ามาก ดังนั้นการทาน อาหารเสริมที่เพิ่มระดับเลปตินในเลือด ไม่จำเป็นต้องทำให้น้ำหนักลดเสมอไป.

ฉันจะลดพุงในวัยหมดประจำเดือนได้อย่างไร

เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายระดับปานกลางและหนักแน่นเพื่อเผาผลาญน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในวัยหมดประจำเดือน กิจวัตรประจำวันของคุณควรมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน และวิ่ง รวมถึงการต้านทานหรือการฝึกความแข็งแรง “สิ่งที่คุณต้องการจ้างตอนนี้คือการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT)” Dr. Peeke กล่าว

สาเหตุที่ทำให้ท้องใหญ่ในผู้หญิง

มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนอ้วนขึ้น รวมถึง อาหารไม่ดี ขาดการออกกำลังกาย และความเครียด การปรับปรุงโภชนาการ เพิ่มกิจกรรม และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ สามารถช่วยได้ ไขมันหน้าท้อง หมายถึง ไขมันบริเวณหน้าท้อง

ฉันจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างรวดเร็วได้อย่างไร

อาหาร

  1. ถั่วเหลือง. ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ผลิตได้ เช่น เต้าหู้และมิโซะ เป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจนที่ดี …
  2. เมล็ดแฟลกซ์. เมล็ดแฟลกซ์ยังมีไฟโตเอสโตรเจนในปริมาณสูง …
  3. งา. เมล็ดงาเป็นแหล่งอาหารอีกแหล่งหนึ่งของไฟโตเอสโตรเจน

ฉันจะเปิดใช้งานเลปตินได้อย่างไร

กินอาหารทั้ง 9 ชนิดนี้เพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายคุณที่ช่วยให้เลปตินทำงานในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น:

  1. เบอร์รี่. แทนที่ขนมหวานด้วยผลไม้ในรูปแบบธรรมชาติ …
  2. เครื่องดื่มไม่หวาน. …
  3. น้ำมันเพื่อสุขภาพ. …
  4. ผัก. …
  5. พืชตระกูลถั่ว. …
  6. เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก และปลา. …
  7. โฮลเกรน. …
  8. สลัดผัก.

ฮอร์โมนไม่สมดุลทำให้น้ำหนักลดยากไหม

ทำไมฮอร์โมนถึงส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้ ? ดังที่เราทราบ ฮอร์โมนสนับสนุนการทำงานที่สำคัญหลายอย่างภายในร่างกาย รวมถึงความสามารถในการรักษากล้ามเนื้อ ลดไขมันในร่างกาย และประสบกับความเครียดและความหิวโหย ดังนั้น เมื่อฮอร์โมนไม่สมดุล น้ำหนักจะลดยากขึ้นมาก.

มีฮอร์โมนพุงได้อย่างไร

บางครั้งไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องก็เกิดจากฮอร์โมน ฮอร์โมนช่วยควบคุมการทำงานของร่างกายหลายอย่าง รวมถึงการเผาผลาญอาหาร ความเครียด ความหิวโหย และการมีเพศสัมพันธ์ หากบุคคลนั้นขาดฮอร์โมนบางชนิด อาจส่งผลให้ น้ำหนักขึ้นบริเวณหน้าท้อง ซึ่งเรียกว่าท้องฮอร์โมน

วิธีลดน้ำหนักเลปตินคืออะไร

อาหารเลปตินช่วยให้คุณ กินผัก ผลไม้ และแหล่งโปรตีนที่หลากหลาย รวมทั้งปลา เนื้อ ไก่ และไก่งวง ผลไม้ แทนที่จะเป็นของหวานที่มีน้ำตาลหนาแน่น คือตัวเลือกของหวานที่แนะนำ คุณยังสามารถกินเนยถั่วในปริมาณที่พอเหมาะ ไข่ และคอทเทจชีส

คีโตลดเลปตินหรือไม่

ตามนั้น คีโตเจนิคไดเอท เพิ่มเลปตินในซีรัมและลดระดับอินซูลินในซีรั่ม เพื่อสร้างเมตาบอลิซึมที่ไม่เหมือนใครและภาวะฮอร์โมนประสาท

วิตามินอะไรช่วยกำจัดไขมันหน้าท้อง

ไนอาซิน วิตามิน B-6 และธาตุเหล็ก: ทรีโอที่น่าประทับใจนี้ช่วยเพิ่มการผลิตกรดอะมิโนแอลคาร์นิทีนในร่างกายของคุณเพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน แคลเซียม วิตามิน B5 วิตามิน B6 วิตามิน B12 วิตามินบีรวม และวิตามินซี: สิ่งเหล่านี้ให้สารอาหารที่ช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นรอบตัว

ยาอะไรทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็ว?

นี่คือ 12 ยาลดน้ำหนักและอาหารเสริมยอดนิยมที่สุด ตรวจสอบโดยวิทยาศาสตร์

  1. สารสกัดจากส้มแขก. แบ่งปันบน Pinterest …
  2. ไฮดรอกซีคัท. …
  3. คาเฟอีน. …
  4. Orlistat (อัลลี) …
  5. ราสเบอร์รี่คีโตน. …
  6. สารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว. …
  7. กลูโคแมนแนน. …
  8. Meratrim.

หมอออซแนะนำอาหารเสริมอะไรในการลดน้ำหนัก

และอีก 5 อย่าง: "ปาฏิหาริย์" การลดน้ำหนักอื่นๆ ที่ Dr. Oz นำเสนอ ได้แก่ Sea Buckthorn, Capsiberry, Garcinia Cambogia, เมล็ดมะม่วงแอฟริกัน และสารสกัดจากเมล็ดกาแฟเขียว อันที่จริงมันคือสารสกัด Green Coffee Bean ที่ทำให้ Dr. Oz มีปัญหาตั้งแต่แรก

วิตามินดีช่วยลดไขมันหน้าท้องหรือไม่

นอกจากจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมแล้ว การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่า วิตามินดีอาจช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน สำหรับผู้ที่มีไขมันหน้าท้องส่วนเกิน การเสริมวิตามินดีอาจเป็นประโยชน์

คุณแก้ไขการดื้อเลปตินได้อย่างไร

รับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายในระดับปานกลาง และนอนหลับให้เพียงพอ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการดื้อเลปตินและแนะนำให้ลดน้ำหนัก

คุณจะย้อนกลับการต่อต้านเลปตินได้อย่างไร

ต้านทานเลปตินสามารถย้อนกลับได้หรือไม่

  1. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป: อาหารแปรรูปสูงอาจส่งผลต่อความสมบูรณ์ของลำไส้ของคุณและทำให้เกิดการอักเสบได้
  2. กินไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้: พวกมันสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของคุณให้เป็นอาหารสำหรับไมโครไบโอมได้
  3. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอาจช่วยให้การดื้อเลปตินย้อนกลับได้

คาร์โบไฮเดรตชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด?

ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดสลายเป็นกลูโคส คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณคือคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินในสภาพที่ใกล้เคียงธรรมชาติมากที่สุด: vegetables ผลไม้, พัลส์, พืชตระกูลถั่ว, ผลิตภัณฑ์นมไม่หวาน และโฮลเกรน 100% เช่น ข้าวกล้อง คีนัว ข้าวสาลี และข้าวโอ๊ต

บทความที่น่าสนใจ
นกกระสาคืนมงกุฎเหลืองใกล้สูญพันธุ์หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

นกกระสาคืนมงกุฎเหลืองใกล้สูญพันธุ์หรือไม่?

นกกระสาราตรีมงกุฎเหลืองถูกระบุว่าถูกคุกคามในรัฐนิวเจอร์ซีย์ และ ใกล้สูญพันธุ์ในวิสคอนซินและเพนซิลเวเนีย บางครั้งมันจะกินเต่าตัวเล็ก กระเพาะของมันหลั่งกรดที่สามารถละลายเปลือกได้ นกกระสากลางคืนไม่เหมือนกับนกกระสากลางคืนอื่น ๆ เพราะมันทำงานได้ทั้งกลางวันและกลางคืน ทำไมนกกระสาคืนมงกุฎเหลืองถึงใกล้สูญพันธุ์ ในพื้นที่ที่นกกระสาอาศัยอยู่ร่วมกับผู้คน พวกมันมักจะถูกรบกวนหรือถูกไล่ออกจากรังหากพวกมันเข้าใกล้ที่อยู่อาศัยของมนุษย์มากเกินไป การสูญเสียถิ่นที่อยู่ เป็นอีกหนึ่งภัยคุกคา

ความไว้วางใจหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

ความไว้วางใจหมายความว่าอย่างไร?

ความไว้วางใจคือบุคคลที่มีความสัมพันธ์ทางกฎหมายหรือจริยธรรมของความไว้วางใจกับฝ่ายอื่นอย่างน้อยหนึ่งฝ่าย โดยปกติ ผู้รับมอบฉันทะจะดูแลเงินหรือทรัพย์สินอื่นๆ ให้บุคคลอื่นอย่างรอบคอบ ตัวอย่างความไว้วางใจคืออะไร รวมถึง ทนายความที่ทำหน้าที่ลูกค้า ผู้บริหารของบริษัทที่ทำหน้าที่ผู้ถือหุ้น ผู้ดูแลที่ทำหน้าที่ในวอร์ดของพวกเขา ที่ปรึกษาทางการเงินที่ทำหน้าที่แทนนักลงทุน และผู้ดูแลผลประโยชน์ที่ทำหน้าที่แทนผู้รับผลประโยชน์ด้านอสังหาริมทรัพย์ และอื่นๆ ลูกจ้างอาจได้รับความไว้วางใจจากนา

คำใดหมายถึงเมืองบนเนินเขา?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

คำใดหมายถึงเมืองบนเนินเขา?

คำใดหมายถึงเมืองบนเนินเขา? อะโครโพลิส. แบบทดสอบเมืองบนเนินเขาหมายความว่าอย่างไร เมืองบนเนินเขา. อุดมคติในพระคัมภีร์ไบเบิล เรียกโดย John Winthrop ของสังคมที่ปกครองโดยเสรีภาพพลเมือง (ที่ซึ่งผู้คนทำแต่สิ่งที่ยุติธรรมและดีเท่านั้น) ที่จะเป็นตัวอย่างแก่โลก คำใดหมายถึงการนำเสนอร่างยืนโดยคัดค้านการสลับความตึงเครียดและการผ่อนคลายรอบแกนกลางซึ่งเป็นการประชุมที่ครอบงำศิลปะคลาสสิกของกรีก Orientalizing.