2024 ผู้เขียน: Elizabeth Oswald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 00:13
วิ่ง เดิน และเดินป่าเป็นเลิศ การออกกำลังกายเสริมน่อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณขึ้นเนิน ยิ่งทางขึ้นชันมาก น่องของคุณก็ต้องทำงานมากขึ้นเท่านั้น กีฬาวิ่ง เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล และเทนนิส คุณต้องวิ่ง กระโดด และดันกล้ามเนื้อน่องของคุณเพื่อเร่งหรือเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว
น่องของคุณใหญ่ขึ้นจากการวิ่งหรือไม่
น่องแข็งแรงช่วยให้วิ่งเร็วขึ้น หากคุณมี น่องผอมเพรียวและวิ่งได้ คุณอาจพัฒนากล้ามเนื้อ ซึ่งจะทำให้น่องใหญ่ขึ้น ในทางกลับกัน หากคุณมีไขมันส่วนเกินเมื่อคุณเริ่มแผนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง น่องของคุณอาจลดขนาดลง
จ็อกกิ้งสร้างน่องหรือไม่
การวิ่งช่วยสร้างน่องของคุณ การวิ่งบังคับให้น่องของคุณรองรับน้ำหนักของคุณเอง และมันก็ทำได้อย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว … คาร์ดิโอสามารถกระชับน่องได้ดีและช่วยลดน้ำหนักซึ่งทำให้ดูถูกตัด
วิ่งทำให้น่องของคุณผอมไหม
การวิ่งคือ วิธีที่ดีในการทำให้น่องเรียว … วิ่ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ เหมาะสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อน่อง
ทำไมนักวิ่งถึงมีน่องเล็ก
พวกเขาพบว่านักวิ่งมีลักษณะร่วมกันคือ น่องเล็ก นักวิจัยคาดการณ์ว่า อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างเส้นรอบวงน่องที่เล็กกว่าและประสิทธิภาพการวิ่งระยะไกล เนื่องจากขาที่เพรียวบางต้องการแรงเคลื่อนไหวน้อยกว่า จึงออกแรงน้อยลงจำเป็นต้องครอบคลุมระยะทางไกล
