น้ำ. วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความกระวนกระวายใจของคุณคือ ล้างระบบของคุณด้วยน้ำ การดื่มน้ำจะช่วยลดผลกระทบของคาเฟอีนได้ในเวลาอันสั้น การขาดน้ำในบางครั้งอาจทำให้กระวนกระวายใจได้ ดังนั้นการเติม ole' h2O ดีๆ จะช่วยได้เท่านั้น
กาแฟกระวนกระวายใจจะอยู่ได้นานแค่ไหน
ผลกระตุ้นคาเฟอีนมักจะสังเกตเห็นได้ภายใน 45 นาทีแรกที่บริโภคเข้าไป และสามารถคงอยู่ได้ 3–5 ชั่วโมง (3) นอกจากนี้ คาเฟอีนอาจใช้เวลานานถึง 10 ชั่วโมงในการล้างระบบของคุณ (3)
คาเฟอีนกระวนกระวายใจทำอย่างไร
ทำอะไรให้รู้สึกดีขึ้น
- ไม่มีคาเฟอีนแล้ว. วันนี้อย่ากินคาเฟอีนอีกเลย …
- ดื่มน้ำให้มากๆ. คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำมากเป็นพิเศษเพื่อชดเชยสิ่งที่คุณกำลังฉี่ออกมา …
- เปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์. …
- เดินเล่น. …
- ฝึกหายใจลึกๆ
ดื่มกาแฟแล้วสั่นทำไม
ถ้าคุณสังเกตว่ามือสั่นหลังจากดื่มกาแฟหรือแหล่งคาเฟอีนอื่นๆ ก็ถึงเวลาที่จะลดหรือ เปลี่ยนเป็น half-caff ที่กล่าวว่าคาเฟอีน (และความเครียด) สามารถทำให้อาการสั่นที่สำคัญสังเกตได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เขากล่าวเสริม หากคุณคิดว่าอาการสั่นของคุณเป็นมากกว่าคาเฟอีนธรรมดาที่โอเวอร์โหลด ให้แจ้งให้แพทย์ทราบ
หยุดกระวนกระวายใจได้อย่างไร
รู้สึกกระวนกระวายและกระวนกระวายโดยไม่มีเหตุผล? 9 ไลฟ์สไตล์เหล่านี้การเปลี่ยนแปลงจะช่วยให้คุณสงบลง
- ฝึกหายใจออกและหายใจเข้าบ่อยๆ …
- ฝึกโยคะสม่ำเสมอ. …
- ดื่มกาแฟให้น้อยลง. …
- ใส่น้ำมันหอมระเหยที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายบนข้อมือของคุณ …
- ทำชาสมุนไพรให้เป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์คุณ …
- รับแสงแดดให้เพียงพอ