Plyometrics จะสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?

Plyometrics จะสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
Plyometrics จะสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
Anonim

พลัยโอเมตริกคือ ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อสร้างพลังของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ความสมดุล และความคล่องตัว plyometrics หรือที่รู้จักในชื่อ Jump training ช่วยให้กล้ามเนื้อมีพละกำลังสูงสุด

plyometrics ดีกว่าการฝึกน้ำหนักหรือไม่

พลัยโอเมตริกใช้แรงทั้งหมดที่เคลื่อนผ่านขาน้อยลง แต่ การหดตัวของกล้ามเนื้อเร็วขึ้นและระเบิดได้มาก การยกน้ำหนักมากเป็นกิจกรรมที่ช้ากว่ามาก แต่การเคลื่อนไหวที่ช้ากว่านี้ช่วยให้เราสามารถออกแรงทั้งหมดผ่านกล้ามเนื้อได้มากขึ้น

พลีโอเมตริกทำให้คุณใหญ่ขึ้นไหม

พลัยโอเมตริกสร้างมวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะพวกมันต้องการเส้นใยกล้ามเนื้อ 100% ในกล้ามเนื้อที่คุณกำลังทำงานเพื่อยิง ประกอบกับท่าออกกำลังแบบ ballistic ทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้สูง

plyometrics ทำให้กล้ามเนื้ออะไรแข็งแรงขึ้น

ไม่แปลกใจเลยที่การออกกำลังกายแบบกล่อง plyo นั้นใช้ได้ผล กล้ามเนื้อขาของคุณ ในขณะที่ทำให้แกนกลางของคุณแข็งแรง (โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณ) เหนือสิ่งอื่นใด คุณสามารถรวมการออกกำลังกายแบบกล่อง plyo เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแทนการเคลื่อนไหวเช่นแจ็คกระโดดได้

พลัยโอเมตริกทำอะไรกับกล้ามเนื้อ

การฝึกพลัยโอเมตริก เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น กระโดดสูงขึ้น และเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็ว พวกเขาปรับปรุงประสิทธิภาพในกีฬาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง กระโดด หรือเตะ