Plyometrics จะสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?

สารบัญ:

Plyometrics จะสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
Plyometrics จะสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?
Anonim

พลัยโอเมตริกคือ ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อสร้างพลังของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง ความสมดุล และความคล่องตัว plyometrics หรือที่รู้จักในชื่อ Jump training ช่วยให้กล้ามเนื้อมีพละกำลังสูงสุด

plyometrics ดีกว่าการฝึกน้ำหนักหรือไม่

พลัยโอเมตริกใช้แรงทั้งหมดที่เคลื่อนผ่านขาน้อยลง แต่ การหดตัวของกล้ามเนื้อเร็วขึ้นและระเบิดได้มาก การยกน้ำหนักมากเป็นกิจกรรมที่ช้ากว่ามาก แต่การเคลื่อนไหวที่ช้ากว่านี้ช่วยให้เราสามารถออกแรงทั้งหมดผ่านกล้ามเนื้อได้มากขึ้น

พลีโอเมตริกทำให้คุณใหญ่ขึ้นไหม

พลัยโอเมตริกสร้างมวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะพวกมันต้องการเส้นใยกล้ามเนื้อ 100% ในกล้ามเนื้อที่คุณกำลังทำงานเพื่อยิง ประกอบกับท่าออกกำลังแบบ ballistic ทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้สูง

plyometrics ทำให้กล้ามเนื้ออะไรแข็งแรงขึ้น

ไม่แปลกใจเลยที่การออกกำลังกายแบบกล่อง plyo นั้นใช้ได้ผล กล้ามเนื้อขาของคุณ ในขณะที่ทำให้แกนกลางของคุณแข็งแรง (โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณ) เหนือสิ่งอื่นใด คุณสามารถรวมการออกกำลังกายแบบกล่อง plyo เข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแทนการเคลื่อนไหวเช่นแจ็คกระโดดได้

พลัยโอเมตริกทำอะไรกับกล้ามเนื้อ

การฝึกพลัยโอเมตริก เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น กระโดดสูงขึ้น และเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็ว พวกเขาปรับปรุงประสิทธิภาพในกีฬาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง กระโดด หรือเตะ

บทความที่น่าสนใจ
ในคริกเก็ต ของแถมคืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่น่าสนใจ

ในคริกเก็ต ของแถมคืออะไร?

ในคริกเก็ต สิ่งที่เกินมา (บางครั้งเรียกว่าจิปาถะ) คือ การวิ่งที่ทำคะแนนโดยหรือมอบให้กับทีมตีลูก ซึ่งไม่ได้ให้เครดิตกับผู้ตีลูกแต่ละคน เป็นการวิ่งที่ทำคะแนนโดยวิธีอื่นนอกเหนือจากการตีลูกบอลด้วยไม้ตี คริกเก็ตมีกี่ตัว มี Extra ห้าประเภท:

เป็นดาวคู่ mizar และ alcor หรือไม่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่น่าสนใจ

เป็นดาวคู่ mizar และ alcor หรือไม่?

สรุป: Alcor และ Mizar เป็น ดาวคู่ดวงแรก -- ซึ่งเป็นดาวคู่หนึ่งที่โคจรรอบกันและกัน -- เคยรู้จัก ตอนนี้ นักดาราศาสตร์ได้ค้นพบที่น่าประหลาดใจว่า Alcor ยังเป็นดาวฤกษ์สองดวงจริง ๆ และเห็นได้ชัดว่ามีแรงโน้มถ่วงผูกกับระบบ Mizar ทำให้ทั้งกลุ่มกลายเป็นดาวเคราะห์น้อย มิซาร์เป็นดาราประเภทไหน Mizar /ˈmaɪzɑːr/ is ดาวฤกษ์ขนาดสอง ที่ด้ามจับของดอกจันกลุ่มดาวหมีใหญ่ในกลุ่มดาวหมีใหญ่ มีชื่อไบเออร์ ζ Ursae Majoris (ละตินว่า Zeta Ursae Majoris) ก่อตัวเป็นดาวคู่ตาเปล่าที่รู้จักกันดีโดยมีดา

ข้อเท็จจริงคืออะไรกันแน่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่น่าสนใจ

ข้อเท็จจริงคืออะไรกันแน่?

หินเป็น หินแข็งที่อยู่ใต้วัสดุพื้นผิว เช่น ดินและกรวด … เบดร็อคยังรองรับทรายและตะกอนอื่นๆ บนพื้นมหาสมุทรด้วย Bedrock เป็นหินที่รวมเข้าด้วยกัน ความหมายคือ แข็งและถูกมัดอย่างแน่นหนา วัสดุที่วางอยู่ด้านบนมักจะเป็นหินที่ไม่แยกตัว ซึ่งประกอบด้วยอนุภาคที่หลวม พื้นหินแตกไม่ได้ในชีวิตจริงหรือ พื้นหินในโลกแห่งความจริงนั้นแข็ง แต่แตกหักได้แน่นอน - และอาคารขนาดใหญ่ส่วนใหญ่จะยึดกับพื้นหินที่มีโครงสร้างที่เรียกว่า "