5 เทคนิคคลายกล้ามเนื้อเมื่อยล้า
- พยายามยืดเส้นยืดสาย. …
- สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายแบบแยกส่วน …
- อาบน้ำอุ่นๆ. …
- กินก่อนและหลังกิน …
- พยายามกดจุดตัวเอง. …
- อ่านเพิ่มเติม:
วิธีกำจัดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
หากร่างกายของคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการฟื้นฟู ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อกำจัดอาการเจ็บกล้ามเนื้อ
- 1 กินเห็ดมากขึ้น. Unsplash …
- 2 ทำคูลดาวน์ที่ใช้งานอยู่ …
- 3 ดื่มน้ำเชอร์รี่ทาร์ตบ้าง. …
- 4 รับนวด. …
- 5 ใช้แผ่นประคบร้อนและประคบน้ำแข็ง. …
- 6 ใช้ลูกกลิ้งโฟม …
- 7 อาบน้ำเย็น. …
- 8 สวมชุดรัดกล้ามเนื้อ
คลายกล้ามเนื้อเมื่อยล้าอย่างไร
การดื่มน้ำให้เพียงพอและควบคุมอาหารให้ดีต่อสุขภาพ ยังสามารถปรับปรุงเวลาพักฟื้นของคุณ ปกป้องกล้ามเนื้อเมื่อยล้าและอ่อนแรง และให้แน่ใจว่าคุณมีสารอาหารเพียงพอที่จะส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง อย่าลืมยืดเส้นยืดสายก่อนและหลังทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก
วิตามินอะไรดีสำหรับกล้ามเนื้อเมื่อยล้า
วิตามินดี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อของคุณในการทำงานตามปกติ จากการศึกษาพบว่า การขาดวิตามินดีทำให้เกิดความอ่อนแอใกล้เคียงและมวลกล้ามเนื้อลดลง นอกจากนี้ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการล้มอีกด้วย วิตามินดีสามารถช่วยผู้ป่วยปวดกล้ามเนื้อหรืออ่อนแรงได้
อะไรคือสาเหตุหลักของกล้ามเนื้อเมื่อยล้า?
ภาวะกรดในเซลล์ที่เกิดจากการสะสมของกรดแลคติกเป็นหลัก ถือเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดของความล้าของกล้ามเนื้อโครงร่าง