ช่วยให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าอย่างไร?

สารบัญ:

ช่วยให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าอย่างไร?
ช่วยให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าอย่างไร?
Anonim

5 เทคนิคคลายกล้ามเนื้อเมื่อยล้า

  1. พยายามยืดเส้นยืดสาย. …
  2. สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายแบบแยกส่วน …
  3. อาบน้ำอุ่นๆ. …
  4. กินก่อนและหลังกิน …
  5. พยายามกดจุดตัวเอง. …
  6. อ่านเพิ่มเติม:

วิธีกำจัดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

หากร่างกายของคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการฟื้นฟู ให้ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อกำจัดอาการเจ็บกล้ามเนื้อ

  1. 1 กินเห็ดมากขึ้น. Unsplash …
  2. 2 ทำคูลดาวน์ที่ใช้งานอยู่ …
  3. 3 ดื่มน้ำเชอร์รี่ทาร์ตบ้าง. …
  4. 4 รับนวด. …
  5. 5 ใช้แผ่นประคบร้อนและประคบน้ำแข็ง. …
  6. 6 ใช้ลูกกลิ้งโฟม …
  7. 7 อาบน้ำเย็น. …
  8. 8 สวมชุดรัดกล้ามเนื้อ

คลายกล้ามเนื้อเมื่อยล้าอย่างไร

การดื่มน้ำให้เพียงพอและควบคุมอาหารให้ดีต่อสุขภาพ ยังสามารถปรับปรุงเวลาพักฟื้นของคุณ ปกป้องกล้ามเนื้อเมื่อยล้าและอ่อนแรง และให้แน่ใจว่าคุณมีสารอาหารเพียงพอที่จะส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อให้แข็งแรง อย่าลืมยืดเส้นยืดสายก่อนและหลังทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก

วิตามินอะไรดีสำหรับกล้ามเนื้อเมื่อยล้า

วิตามินดี เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อของคุณในการทำงานตามปกติ จากการศึกษาพบว่า การขาดวิตามินดีทำให้เกิดความอ่อนแอใกล้เคียงและมวลกล้ามเนื้อลดลง นอกจากนี้ยังทำให้คุณเสี่ยงต่อการล้มอีกด้วย วิตามินดีสามารถช่วยผู้ป่วยปวดกล้ามเนื้อหรืออ่อนแรงได้

อะไรคือสาเหตุหลักของกล้ามเนื้อเมื่อยล้า?

ภาวะกรดในเซลล์ที่เกิดจากการสะสมของกรดแลคติกเป็นหลัก ถือเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุดของความล้าของกล้ามเนื้อโครงร่าง

บทความที่น่าสนใจ
ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ผ่านคลองปานามามีค่าใช้จ่ายไหม?

เรือขนาดเล็กที่มีความยาวน้อยกว่า 50 ฟุตจ่าย $880 สำหรับการขนส่ง พวก 50-80 จ่าย $1,300 พวก 80 ถึง 100 ฟุตจ่าย $2, 200 เหนือนั้นคือ $3, 200 ผ่านคลองปานามาต้องใช้เงินเท่าไหร่ คุณสามารถนั่งเรือส่วนตัวผ่านคลองได้โดยมีค่าธรรมเนียมตั้งแต่ $800-3200 คุณจะแชร์ล็อกระหว่างการขนส่งกับเรือลำใหญ่ เนื่องจากราคานี้ไม่แพงสำหรับการใช้ล็อก 18.

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

ทำไมการกลายพันธุ์ถึงสุ่ม?

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การกลายพันธุ์ เกิดขึ้นแบบสุ่มโดยคำนึงถึงผลกระทบของพวกมันว่ามีประโยชน์หรือไม่ ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงของ DNA ที่เป็นประโยชน์ไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนักเพียงเพราะว่าสิ่งมีชีวิตสามารถได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ทำไมการกลายพันธุ์จึงเกิดขึ้นแบบสุ่ม การวิจัยในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการกลายพันธุ์ที่เกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติส่วนใหญ่เกิดขึ้น เนื่องจากข้อผิดพลาดในกระบวนการซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย ทั้งความเสียหายและข้อผิดพลาดในการซ่อมแซมไม่ได้แสดงให้เห็นแบบสุ่มในตำ

แคปปินแปลว่าอะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ดี

แคปปินแปลว่าอะไร?

โดยทั่วไปหมายถึง ไม่โกหก เมื่อมีคนเติมคำว่า "no cap" ลงในประโยค จะทำหน้าที่เป็นคำสั่งว่าพวกเขาไม่ได้โกหก สามารถใช้เป็น converse "cappin, '" ซึ่งหมายถึงการโกหก "ทำไมคุณแคป?" กำลังถามใครสักคนว่าทำไมพวกเขาถึงโกหก หยุด Cappin หมายถึงอะไร กล่าวอีกนัยหนึ่ง “stop cappin” แปลว่า 'stop Lily' และในเรื่องนั้น Blueface กำลังบอกผู้เกลียดชังให้หยุดโกหก ตัวอย่างเช่น เขาต้องการให้พวกเขาหยุดพูดว่าเขาไม่ฮอตจริง ๆ ที่จริงแล้วเขา "