เรารู้สึกละอายใจ เมื่อเราฝ่าฝืนบรรทัดฐานทางสังคมที่เราเชื่อ ในช่วงเวลาดังกล่าว เรารู้สึกอับอาย เปิดเผย และตัวเล็ก และไม่สามารถสบตากับบุคคลอื่นได้โดยตรง เราต้องการที่จะจมลงไปในดินและหายไป ความอัปยศทำให้เรามุ่งความสนใจไปที่ด้านในและมองตัวเองทั้งหมดในแง่ลบ
ละอายมีอาการอย่างไร
สัญญาณว่าคุณมีความละอาย
- รู้สึกอ่อนไหว
- รู้สึกเคว้งคว้าง
- หน้าแดงอย่างควบคุมไม่ได้
- รู้สึกใช้
- รู้สึกถูกปฏิเสธ
- รู้สึกเหมือนมีผลกระทบเพียงเล็กน้อย
- กังวลว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับคุณ
- กังวลว่าจะไม่เคารพ
จะทิ้งความอับอายได้อย่างไร
ลองระดมความคิดเกี่ยวกับคุณลักษณะเชิงบวกในบันทึกส่วนตัวหรือในการออกกำลังกายด้วยศิลปะบำบัด การทำสมาธิ สามารถช่วยให้คุณส่งเสริมความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและรักตัวเอง การทำสมาธิอย่างมีสติสามารถเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับความเชื่อที่ก่อให้เกิดความอับอายซึ่งเกิดขึ้นตลอดทั้งวันของคุณ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่ทำ
อารมณ์แบบไหนที่น่าละอาย?
ความอับอายถือเป็นอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับ การไตร่ตรองและประเมินตนเอง (Tangney, 2003) ในการนิยามความอัปยศ สิ่งสำคัญคือต้องคลี่คลายมันจากความรู้สึกผิดของน้องสาว
ความอับอายคืออะไร?
คำบางคำที่ผู้เขียนใช้ระบุระดับความอับอายต่างๆ คือ เจียมเนื้อเจียมตัว กระวนกระวายอับอาย ประหม่า ละอายใจ และอับอาย. นอกจากการระบุความอับอายของลูกค้าแล้ว อารมณ์อื่นๆ อาจมีความโดดเด่นและจำเป็นต้องระบุและพูด โดยเฉพาะอารมณ์ของความโกรธและความกลัว