Bursa มักเป็นเรื่องรอง แต่สามารถมีส่วนร่วมได้ การรักษาแต่ละอย่างแตกต่างกัน 3) จำกัด เดินจนกว่า อาการจะอยู่ภายใต้การควบคุม: บ่อยครั้งที่การเดินเป็นปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นโดยเฉพาะในผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬา แม้แต่การเดิน 20-30 นาทีก็สามารถทำให้คุณมีอาการ/เจ็บปวดได้
ฉันออกกำลังกายกับโรคตะโพกได้ไหม
การออกกำลังกายเพื่อช่วยโรคตะโพก แบบฝึกหัดสำหรับ gluteal tendinopathy เหล่านี้สามารถช่วยกระตุ้นให้เอ็นของคุณรักษาและสร้างความแข็งแรงขึ้นใหม่ คุณควรเน้นที่การเคลื่อนไหวอย่างมีระเบียบและโดยเจตนา โดยกำหนดเป้าหมายเฉพาะบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากร่างกายของคุณ ท่านี้บริหารกล้ามเนื้อบั้นท้าย เอ็นร้อยหวาย และแกนกลางของคุณ
คุณรักษาเอ็นตะโพกได้อย่างไร
การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการเกร็งของตะโพก: ตัวเลือกของคุณ
การรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับภาวะนี้คือ การฉีดคอร์ติโซนและกายภาพบำบัด (กายภาพบำบัด) คำแนะนำง่ายๆ ในการควบคุมการระคายเคืองของเส้นเอ็นที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมสามารถช่วยได้
เอ็นตะโพกรักษานานแค่ไหน
หากอาการเป็นนาน อาจไปได้ทุกที่ ระหว่าง 9-12 เดือน ในการแก้ไข อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการของคุณสามารถจัดการและปรับปรุงได้อย่างมากภายในสองสามสัปดาห์แรกของการทำกายภาพบำบัด น่าเสียดายที่ gluteal tendinopathy แก้ไม่ได้ตามเวลา มันต้องการความแข็งแกร่ง!
เดินดีไหมเอ็นสะโพก?
เอ็นร้อยหวายอักเสบอาจทำให้คุณมีปัญหากับ เดินปกติ วิ่งหรือขึ้นบันได บางครั้งการลุกจากเก้าอี้ธรรมดาๆ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเอ็นร้อยหวายอักเสบ หากคุณมีเอ็นร้อยหวายอักเสบ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด