ทานแมกนีเซียมอย่างเดียวได้ไหม

สารบัญ:

ทานแมกนีเซียมอย่างเดียวได้ไหม
ทานแมกนีเซียมอย่างเดียวได้ไหม
Anonim

ปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะอื่นๆ การรับประทานอาหารเสริมสามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของคุณได้ หากคุณไม่ได้รับสารอาหารที่สำคัญเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว ผลข้างเคียงไม่น่าเป็นไปได้ในขนาดที่ต่ำกว่า 350 มก. ต่อวัน

แมกนีเซียมไม่ควรทานอะไร

อาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถโต้ตอบกับยาหลายชนิด การรับประทานแมกนีเซียมใกล้กับปริมาณยาปฏิชีวนะบางชนิดมากเกินไป ซึ่งรวมถึง ciprofloxacin และ moxifloxacin อาจรบกวนการดูดซึมยาของร่างกาย ในทำนองเดียวกัน แมกนีเซียมสามารถแทรกแซงยารักษาโรคกระดูกพรุนบางชนิดได้หากรับประทานชิดกันมากเกินไป

กินแมกนีเซียมถ้าไม่ต้องการมันผิดไหม

ขนาดที่น้อยกว่า 350 มก. ต่อวันนั้นปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ ในบางคน แมกนีเซียมอาจทำให้ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และผลข้างเคียงอื่นๆ เมื่อรับประทานในปริมาณมาก (มากกว่า 350 มก. ต่อวัน) แมกนีเซียมอาจไม่ปลอดภัย

ทานแมกนีเซียมมีข้อเสียหรือไม่

แมกนีเซียมจากอาหารมากเกินไปไม่ใช่เรื่องสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมไม่สามารถพูดได้เช่นเดียวกัน แมกนีเซียมในปริมาณสูงจากอาหารเสริมหรือยารักษาโรคสามารถ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และท้องเสีย.

วิธีดูดซับแมกนีเซียมที่ดีที่สุดคืออะไร

เคล็ดลับในการปรับปรุงการดูดซึมแมกนีเซียม

  1. ลดหรือหลีกเลี่ยงแคลเซียม-อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมสองชั่วโมงก่อนหรือหลังรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียม
  2. หลีกเลี่ยงอาหารเสริมสังกะสีขนาดสูง
  3. รักษาภาวะขาดวิตามินดี
  4. กินผักสดแทนการปรุง
  5. เลิกบุหรี่
บทความที่น่าสนใจ
เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

เหมือนเคียวหมายความว่าอย่างไร?

ความหมายเหมือนเคียว ตัวกรอง . คล้ายเคียวหรือบางมุม. คำคุณศัพท์ การดัดฟันหมายความว่าอย่างไร verb (ใช้กับวัตถุ), scythed, scyth·ing ตัดหรือตัดด้วยเคียว. คุณจะอธิบายเคียวว่าอย่างไร คำนาม เครื่องมือสำหรับตัดหญ้า เมล็ดพืชหรือของที่คล้ายกัน ด้วยมือ ประกอบด้วยใบมีดโค้งยาว ขอบคม จับได้อย่างรวดเร็วถึงด้ามยาว เรียกว่า สแนท ซึ่งโค้งงอในรูปแบบที่สะดวกต่อการใช้งาน คำว่าเคียวมาจากไหน คำว่า "

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

นักคณิตศาสตร์ชาวฟิลิปปินส์คือใคร?

หมวดหมู่: นักคณิตศาสตร์และนักฟิสิกส์ เกรกอริโอ ซาร่า. Dr. Gregorio Zara เป็นนักประดิษฐ์ที่มีชื่อเสียงเพราะโทรศัพท์โทรทัศน์แบบสองทางของเขา … คาซิมิโร เดล โรซาริโอ. ดร. … เมเลซิโอ แม็กโน. ดร. … ติโต มิจาเรส. ดร. … อาโปลินาริโอ นาซาเรีย.

ศิลปินเดเรนคือใคร?
อ่านเพิ่มเติม
คำถามสำคัญ

ศิลปินเดเรนคือใคร?

André Derain (, ฝรั่งเศส: [ɑ̃dʁe dəʁɛ̃]; 10 มิถุนายน 1880 – 8 กันยายน 1954) เป็น ศิลปินชาวฝรั่งเศส จิตรกร ประติมากร และผู้ร่วมก่อตั้ง Fauvism กับ Henri มาติส Andre Derain มีนวัตกรรมอย่างไร ฝรั่งเศส ค.ศ. 1880–1954 สมาชิกผู้ก่อตั้ง Fauvism Andre Derain เป็นที่รู้จักจากผลงาน ภูมิทัศน์ที่เป็นนวัตกรรมและภาพวาดทิวทัศน์ของเมือง ซึ่งเขาเปลี่ยนหัวข้อด้วยตัวหนา และสีที่ไม่สมจริงเป็นส่วนใหญ่ Duchamp เป็น Dadaist หรือไม่ Marcel Duchamp เคยเป็น ผู้บุกเบิก Dada ขบวน