ทำไมการนอนต่อเนื่องถึงสำคัญ?

สารบัญ:

ทำไมการนอนต่อเนื่องถึงสำคัญ?
ทำไมการนอนต่อเนื่องถึงสำคัญ?
Anonim

คุณต้องนอนหลับอย่างเพียงพอ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานอย่างถูกต้อง ด้วยการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอ ร่างกายของคุณจะต่อสู้กับการติดเชื้อและลดการอักเสบได้ยากขึ้น

การนอนต่อเนื่องสำคัญไหม

ในขณะที่ เวลานอนรวมเป็นสิ่งสำคัญอย่างไม่ต้องสงสัย ความต่อเนื่องของการนอนหลับหรือความสามารถในการหลีกเลี่ยงการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าการนอนหยุดและเริ่มรู้สึกไม่สดชื่น การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างการให้คะแนนส่วนตัวของคุณภาพการนอนหลับและความต่อเนื่องของการนอนหลับ1.

ทำไมการนอนขัดจังหวะถึงไม่ดีสำหรับคุณ

นอกจากความง่วงนอนในตอนกลางวันแล้ว การนอนหลับขาดหายไปหรือถูกขัดจังหวะอาจก่อให้เกิด: หงุดหงิด ความคิดสร้างสรรค์ลดลง ความเครียดที่เพิ่มขึ้น ความแม่นยำลดลง อาการสั่น ปวดเมื่อย และความจำเสื่อม

เหตุใดการนอนหลับ REM อย่างต่อเนื่องจึงสำคัญ

การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับ โดยเฉพาะ REM และระยะ 'การเปลี่ยนผ่านสู่ REM' ก่อนหน้านั้น สำคัญในการลดการทำงานของระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ความรู้สึกที่วิตกกังวล สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อขั้นตอนเหล่านี้ไม่ถูกขัดจังหวะหรือถูกบุกรุก

ควรนอนต่อเนื่องนานแค่ไหน

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการ 7 ถึง 9 ชั่วโมง แม้ว่าบางคนอาจต้องการนอนเพียง 6 ชั่วโมงหรือมากถึง 10 ชั่วโมงในแต่ละวัน ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า (อายุ 65 ปีขึ้นไป) ต้องการการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ผู้หญิงในการตั้งครรภ์ 3 เดือนแรกมักต้องใช้เวลานอนมากกว่าปกติหลายชั่วโมง

บทความที่น่าสนใจ
พอดั้งค์แปลว่าอะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

พอดั้งค์แปลว่าอะไร?

Podunk • \POH-dunk\ • คำนาม: เมืองเล็กๆ ไม่สำคัญ และโดดเดี่ยว ตัวอย่าง: หลังจากใช้ชีวิตในโพดังค์มาเกือบทั้งชีวิต ฮันนาห์ใช้เวลานานในการปรับตัวเข้ากับชีวิตในเมืองใหญ่ วลี Podunk มาจากไหน นักนิรุกติศาสตร์ได้สืบหาชื่อ ย้อนกลับไปที่คำภาษาอัลกองเคียนสำหรับ "

การปรับโครงสร้างตัวทำละลายใหม่คืออะไร?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

การปรับโครงสร้างตัวทำละลายใหม่คืออะไร?

การจัดระเบียบตัวทำละลาย หมายถึง ในส่วนที่เกี่ยวกับผู้ออก การไขลานขึ้นของตัวทำละลาย การยกเลิกการจดทะเบียน การสลายตัว แผนการจัดการ หรือการปรับโครงสร้างองค์กรอื่นๆ ของผู้ออกเพื่อวัตถุประสงค์ในการควบรวมกิจการ ควบรวมกิจการ หรือ การสร้างใหม่ภายใต้การดำเนินการต่อ หรือองค์กรที่เป็นผลอย่างมีประสิทธิภาพ … พลังงานการปรับโครงสร้างตัวทำละลายคืออะไร พลังงานการปรับโครงสร้างตัวทำละลาย λ คือ พลังงานที่จำเป็นต้องมีเพื่อให้โมเลกุลของตัวทำละลายอยู่ในตำแหน่งที่จะแก้ไขสถานะการถ่ายเทประจุแต่

เบนเนลองแต่งงานเมื่อไหร่?
อ่านเพิ่มเติม
คำตอบที่ให้ความบันเทิง

เบนเนลองแต่งงานเมื่อไหร่?

โดย 1797 บูรงแต่งงานกับเบนเนลอง Barangaroo เสียชีวิตเมื่อสองสามปีก่อน และ Bennelong รอดชีวิตจากการเดินทางไปกลับอังกฤษ Boorong และ Bennelong อาศัยอยู่ร่วมกับกลุ่มผู้รอดชีวิตจาก Eora 100 คนที่อยู่ทางด้านเหนือของแม่น้ำ Parramatta เบนเนลองแต่งงานหรือยัง Bennelong (แต่งงานในเวลานั้นกับ Barangaroo) ถูกจับพร้อมกับ Colebee (แต่งงานกับ Daringa) เมื่อวันที่ 25 พฤศจิกายน 1789 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการของ Phillip ในการเรียนรู้ภาษาและประเพณีของ คนในท้องถิ่น เกิดอะไรขึ้นกับเบน